جانا سخن از زبان ما میگویی.... دوسی منم تو بارداریم ویار نون داشتم بدبخت کرد منو .وزنم که رفت بالا بماند الان دو تا دستگیره عین دستگیره قابلمه از پهلوهام زده بیرون .گرچه میگم بچم ارزششو داشت الحمدلله ... من دارم چالش پهلو نرم افزار رو میرم .یه دو تا لینک میذارم یکیش نرم افزاره. بقیش یه خانمه به اسم کیته که خیلی کازش درسته ورزش میده .تو هر چقدر تونستی باهاش برو .قبلش گرم کن.اینا رو بری کل بدن کم میشه که پهلوهم جزوشه. پلانک پهلو هم خیلی خوبه .زانو صربدری .ضربه پاشنه به باس.ن .کرانچ از پهلو .... اینا همه خوبن .به نظرم یه نرم افزار هست اونم نصب کن چالش هر قسمت بدن رو جدا داره انجام بده .👍👍👍
باشه عشقم ممنون از کمکت.
کاش تیرماه با اینجا آشنا میشدم اون موقع ۸1 بودم توی تابستون موندم خونه خوردمو خوابیدم شده بودم ۸5 اگه اون موقع آشنا میشدم الان جلوتر افتاده بودم. ولی همین که شماها کمک میکنین کلی انرژیه. ممنون که هستین.امیدوارم کنفرانسای درسی که توی این یکی دو هفته دارم بذاره ورزشمو انجام بدم.تلاشمو میکنم💪
سلام خوشگلم افرین خیلییی عااالیه از دهه ی نود اومدی دهه ی هفتاااااد بااراده_جون# 😍😍😍😍😍😍👍🏼
قربونت عزیزم خدارو شکرررر 😘🤲🏻❤️
