🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار) صفحه 2646

نیلوفر000000

عضویت: 1398/12/14

تعداد پست: 483

سلام عزیزم ممنونم..تو خوبی دو صفحه اول رو بخون و خاموش دنبال کن امضای الهه جان رو هم بخون سوالیم د ...

خداراشکر.باشه.نمیشه یعنی سرگروه داشته باشممم

گروه قرمزشروع از1 دی باتاپیک بامدادخمار وزن شروع90 هدف60. 89.300»»»

1399/08/12

|

19:10

madartanha

عضویت: 1399/03/24

تعداد پست: 6297

گزارش#

صبحانه=چای سبز با کشمش،، بادام 10 تا،، پسته 10 گرم،، بادام هندی 4تا

ناهار=برنج 5قاشق ،،قیمه 5قاشق،، کاهو 100 گرم،، گوجه 40 گرم،، ته دیگ یه تیکه 10در10

میان وعده =دمنوش زیره،،، آب انار نصف لیوان

شام =سیب زمینی ابپز 200گرم،، تخم مرغ ابپز یکی کامل یکی سفیده تنها،، خیار شور وزیتون وگوجه،، نصف لیوان ماست

ورزش =1ساعت ونیم ترکیبی از انواع ورزش ها 🤭

کالری مجاز 1200 تا مصرفی 1120تا

@زیتونپرورده

@کچر

@sefid_barfiiii

وزن فعلی ۶۲ وزن هدف ۵۹ 😍 انشالله به راحتی میرسم بهش 😉🥰

1399/08/12

|

19:10

3 نفر لایک کرده اند ...

stayesh

عضویت: 1398/04/16

تعداد پست: 459

@stayesh سلام گلم. خوبی؟ دو هفته است تو تاپیک نمیبینمت رفتی گروه آبی بی وفا شدی 😍 چ ...

سلام خوبی همش تو گوشیم درگیر درس بچه ها اصلا نمیرسم هیچ کار بکنم این هفته ۳۰۰ گرم همش کم کردم شما چی

گروه آبی شروع رژیم ۹۹/۴/۷ شروع رژیم با چالش جدید پاییزه ۹۹/۷/۱ وزن هفته پیش ۶۵.۵۰۰ وزن این هفته ۶۳.۹۰۰ وزن اولیه ۷۲.۲۰۰ وزن اولیه با شروع چالش پاییزه ۶۷ کیلو گرم 😍 قد ۱۵۷ وزن هدف ۵۵کیلو 😊😊

1399/08/12

|

19:13

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

اخه اب گوشت مرغ و غاز یکیه؟!؟!

بعضی وقتا که کالری بعضی از مواد را نداریم با کالری موادی که بهشون نزدیک هست، جایگزین میکنیم.😉

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/08/12

|

19:24

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

نههه من سرگروه میخوام من واقعا اصلا نمیتونستم بیام به خاطرهمین اون موقع گفتم اسممو بنویس تا موقعی که ...

گلم منظورت را متوجه شدم... ولی از شرایط داخل لیست بودن این هست که هر هفته اعلام وزن بشه..

اگه فقط ۱ هفته تاخیر داشتید، میشد کاریش کرد، ولی تقریبا از شروع‌جالش ۱ ماه و‌نیم‌ گذشته!!

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/08/12

|

19:30

عضویت: 1397/10/04

تعداد پست: 3987

الان بیست روز شده که رژیم گرفتم امروز که خودمو وزن کردم از 65به 62رسیده بودم 😁😁😁😉

رژیمت همین کالری شماریه؟ ورزش اینا هم داری؟

ع

1399/08/12

|

19:37

عضویت: 1397/10/04

تعداد پست: 3987

گلم منظورت را متوجه شدم... ولی از شرایط داخل لیست بودن این هست که هر هفته اعلام وزن بشه.. اگه ...

چرا گروه نمیزنید تو تل

ع

1399/08/12

|

19:37

عسلزارع

عضویت: 1399/07/28

تعداد پست: 81

رژیمت همین کالری شماریه؟ ورزش اینا هم داری؟

آره خر روزم ورزش کردم یا حلقه زدم یا پیاده روی😉

عضو گروه نارنجی وزن اولیه 66کیلو وزن الان62وزن هدف 50کیلو من می تونم به هدفم برسم😉😁

1399/08/12

|

19:39

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

چرا گروه نمیزنید تو تل

خیلیا تلگرام ندارن .. 😉

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/08/12

|

19:40

عضویت: 1397/10/04

تعداد پست: 3987

خیلیا تلگرام ندارن .. 😉

اخه تلگرام راحته . برا ماها بزن

ع

1399/08/12

|

19:42

عضویت: 1397/10/04

تعداد پست: 3987

آره خر روزم ورزش کردم یا حلقه زدم یا پیاده روی😉

من شوهرم از سرکار میاد خستس زورش میاد منو ببره پیاده روی .تنهایی ام نمیتونم

امروز رفتیم 500 کالری سوزوندم ولی هرروز پایه نیست

ع

1399/08/12

|

19:43

bluegirlll

عضویت: 1399/05/29

تعداد پست: 644

براش اسفند دود کنید و تخم مرغ بشکنید.. صدقه هم بدید. .. دکتر هم باید بره...

چش دکتر ک میره

حتما عزیزم

💚

1399/08/12

|

19:43

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

اخه تلگرام راحته . برا ماها بزن

اره راحته، ولی فقط همین جا را داریم 🌸

خود استاتر هم زیاد وقت نداره که همیشههه تاپیک باشه ، من راهنمای تاپیکم😉

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/08/12

|

19:47

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

چش دکتر ک میره حتما عزیزم

از احوالش ما را در حریان بزار حتما💝

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/08/12

|

19:48