🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)

سلام عزیزم ممنونم خوشگلم😘عالیهههههه💪کاهشت مبارک وپایداررررررر🎆🎉🎊🎇💪💪👏👏👏👏👏👏👏💃💃💃💃💃😍.  تو.بینظیری# انشاءالله زودی سبزوطلایی بشی😚

سلام صبح همگی شاد

@آسنات99 جونم

@mis_sarina عزیزمم

وزن اولیه ۶۸

وزن هفته قبل ۶۴/۲

وزن الان ۶۴

این هفته زیاد رعایت نکردم .کاهش فقط ۲۰۰گرم🤕

@شب_بیدارم  

سلام

🦋وزن اولیه : ۷۹.۳

🧡وزن هفته قبل : ۷۴.۵

🦋وزن این هفته : 🎈

🧡وزن هدف : ۶۳

هفته قبل تو تایپیک وزن، وزن فعلی و وزن شروع منو ۷۱.۵ و ۷۶.۴ وارد کردین ولی وزن فعلی من ۷۴.۵ و وزن شروع من ۷۹.۳ بود و خودتون گفتین روز اعلام وزن بهتون یادآوری کنم😘🧡

سلام خوشگل خانممممم کاهشت مبارکککک وپایدارعالیههههه یه تکون دیگه بخوری طلایی شدی عزیزممم😘😍😍😍😍💃💃💃💃💃👏👏👏👏  کارت عالیه# 😍

سلام عزیزم مهم اینه که تلاش میکنی و ادامه میدی همیشه که یکسان نیست 😘

خانومی خدا عمر با عزت بده بهت جواب منو میدی.

من الان دو هفته است خودم کالری شماری با کرفس شروع کردم، خداروشکر دو کیلو هم کم کردم، اما اما اما یک سوال مهم دارم، وقتی میخام میزان مواد غذایی که خوردم رو وارد کنم نمیدونم به عدد بزنم دقیق تره یا گرم؟ 

اخه من امتحان میکنم وقتی وزن میکنم به گرم میزنم کالری اش کمتره، تا به عدد، 

مثلا یک عدد موز کالریش 105. بعد همون موز رو وزن میکنم به گرم میزنم میشه 90کالری، 

یا نون لواش میخورم، چهار کف دست، کالریش بالاس، ولی همون رو وزن میکنم میشه 12گرم نون لواش، کالریش کمتر میشه، 

بالاخره گرم یا عدد یا قاشق غذاخوری؟ 

سلام دوست پر تلاش من😍😍😍 افررررین بهت . با سرعت داری میرسی ب هدف👏👏👏👏👏

سلام عزیزم چشم حتما وزن#  

@شب_بیدارم  

@سمیه۱۳۹۶ 

وزن شروع چالش ۸۶۴۰۰

وزن هفته قبل ۸۳۴۰۰

وزن این هفته ۸۲۲۰۰

خوش حالم بعد از دو سه هفته بالاخره کم کردم 😄😄😄

@آینازخانوووووووووم سلام عزیزم تگم کن تو اعلام وزنت  وزنت 

سمیه جونم تگ نشد نمیدونم چه کنم 

😂😂😂😂😂خیلی حسودن بخدا حالا خودمونیم منم یه کمی حسودم هی به شوهرم میگم اون بخور اینو بخور 

یه کمی از ریخت بیوفته ولی چون قدش خیلی بلنده نشون نمیده (۱۸۳) 

@سمیه1396 👆👆👆👆

سلام خوب شدی عشقم؟😍😍😍

خانوما توروخدا سوال منم جواب بدید 

عزیزم شما جواب این سوال من رو میدونی که بالا نوشتم؟ 

ممنونم از لطفت 😘😘😘

خانومی خدا عمر با عزت بده بهت جواب منو میدی.

من الان دو هفته است خودم کالری شماری با کرفس شروع کردم، خداروشکر دو کیلو هم کم کردم، اما اما اما یک سوال مهم دارم، وقتی میخام میزان مواد غذایی که خوردم رو وارد کنم نمیدونم به عدد بزنم دقیق تره یا گرم؟ 

اخه من امتحان میکنم وقتی وزن میکنم به گرم میزنم کالری اش کمتره، تا به عدد، 

مثلا یک عدد موز کالریش 105. بعد همون موز رو وزن میکنم به گرم میزنم میشه 90کالری، 

یا نون لواش میخورم، چهار کف دست، کالریش بالاس، ولی همون رو وزن میکنم میشه 12گرم نون لواش، کالریش کمتر میشه، 

بالاخره گرم یا عدد یا قاشق غذاخوری؟