سلام به روی ماهت عسلم
به به کیف کردم عالییی بودی عزیزم رژیمی_نمونه😍# خودمی👌🏻👌🏻👌🏻🧡🧡🧡🧡🧡
سلام عزیز دلم
من خودم نمیخورم و نباید خورد میخوایم بدنتو یک روز از کربو هیدرات پاکسازی کنیم
صبحانه دوعدد تخم مرغ آبپز همراه چای و خرما
ناهار نصف سینه مرغ پخته شده و نصف کاسه ماست
شبم به همین صورت
میان وعده سیب و نارنگی میل کن تعداد محدود البته🧡🧡🧡🧡
این راه رو خودم اومدم.میدونم که میشه.راهی که خیلیییییییی شیرینه.مخصوصا وقتی نتیجه رو میبینی.
حسش خیلی خوبه.هر لباسی که بخوام اندازم میشه.
باورت میشه از وقتی سبکتر شدم خستگیم کمتر و انرژیم چند برابر شده قشنگ.
فقط موقع رژیم و ایشالله بعدش برای تثبیت حواست باشه که کالری مورد نیاز رو به بدنت با مواد غذایی سالم برسونی.ویتامین رسانی تو برنامه ات باشه حتما.
مطمئن باش به زودی زود نتیجه دلخواهت رو میگیری.
من یه وقت ها تو برنامه ام خوراکی های دلخواهم رو میذاشتم به عنوان جایزه.مثلا من عاشق پفک هستم.نمیخوردم.میگفتم هر وقت مثلا دو کیلو از وزنم کم شد به عنوان جایزه (ولی تو همون محدوده کالری مجازم) برای خودم پفک میخرم.از هیچ چیزی خودم رو محروم نکردم که بخوام خسته بشم یا جا بزنم.
همینجوری قوی و محکم پیش برو به سوی هدددددددددددفت خانم با اراده و قووووووووووی
سلام سرگروه جون.
البته من تو لیستتون نیستم ولی گفتین اشکال نداره سوالام رو بپرسم😁
من دیروز ۲۰۰ تا کالری بیشتر خوردم. چیکار کنم واسه جبرانش؟
امروز ۲۰۰ تا کمتر بخورم حله؟
