پس کاذبه صددرصد👌👌کاهشت بیشتره بااین حساب💪
لطف داری خوشگلم من دوستدارم صعودکنیدبه گروه های دیگه میخوام طلایی شدنتون روببینم کلی ذوق کنم وانگیزه بگیرم بادیدن بانوان بااراده سرزمینم پس باقدرت ادامه بده تاطلایی شدنت عشقم😍😍🌼🌼🌼🌼😘
سلام گلم
من اسمتونو زدم ولی تگ نشد ☹️
من این هفته کاهشی نداشتم انگیزمو از دست دادم😥😥
دوروز پرخوری داشتم
خیلیی پراشتها شدم نمیدونم چرا اصن همش احساس گشنگی دارم بنطرتون چیکار کنم
وزن اولیه ۷۵ وزن هفته پیش ۷۳ وزن فعلی ۷۳😞
سلام عزیزم
وزن اولیه 95
وزن بعد دو هفته 94
کالری 1970
کالری مصرفی 1800
صبحانه 4 کف دست نان لواش یه تخم مرغ آبپز یه تکه قوطی کبریت پنیر دو تا گردو
میان وعده دو تا خرما با چای و یک عدد انار
ناهار کته 14 قاشق و دو تا تکه مرغ و یک لیوان ماست خیار
عصرانه یک لیوان آب سیب
شام یک کاسه لوبیا گرم و 4 کف دست نان
10 عدد بادام درختی
ببخشید عزیزم من دیر اعلام وزن کردم خواهش می کنم حذف نکنید ممنون😘😘😘😘😘😘😘
@شب_بیدارم سلام عزیزم من اومدم زیر گروه شما با امید رسیدن به هدفم ان شاالله
راستی میدونم گزارش اجباری نیست ولی تصمیم دارم گزارش بدم حتی اگه فرصت نکنی بخونی چون احیاس میکنم دارم دور میوفتم از هدفم و حواسم پرت شده از رژیم و هرشب بیشتر از مجاز میخورم امیدوارم برگردم به روال خوب قبلم 😊😊
