🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)

آسنات99

عضویت: 1398/09/07

تعداد پست: 9089

سلام عزیزم خوبی ببخشید من اون هفته نیومدم مشکلی پیش امده بود امروز که خودمو کشیدم ۲ کیلو کم کرده بود ...

سلام خوشگلم کارت حرفف نداشته😍😍فقط گلم هفته ایی که نمیتونی وزنت روبگی اطلاع بده ازقبل اخطارنگیری ۳اخطاره بشیدحذف میشید🌼🌼🌼

1399/07/19

|

13:52

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nonoty

عضویت: 1399/07/01

تعداد پست: 1140

سلام من چرا هركار ميكنم نميتونم بيشتر از ٩٠٠ تا بخورم

بايد ١٥٨٠ بخورم

خوب اينطور وزن كم ميشه

👌😄💙🌙وزن شروع (شهريور ماه) ٩٢/٢٠٠😔💙وزن شروع چالش پاييز ٨٦/٦٠٠💜🧡💛💙وزن فعلي٧٦/٤٠٠💙🤐هدف اول ٨٠ 🔑🔓✅🙃💙واي يعني رفتم تو ٧ تايييا🔓🤩🧿 🥰🥸❤️🧡✅هدف دوم ٧٥ 🔒🔒🤩💙هدف سوم ٧٠ 🔒🔒🥳🧡هدف نهايي ٦٩🔒🔒💙😀😍گروه بنفش 💜بعد زرد 💛اگروه نارنجي🧡الان آبي 🤩💙 ١٤٠٠/٠١/٠٥🌙🤩💙بامداد خمار 💙🤩 چون انگيزه دارم پس ميتونم  همونطور ك قبلا تونستم💙🙃🌙راستي من مادر يك دختر ناز ٩ ماهه هستم ك بخاطر بارداري چاق شدم 💜💛🧡💙🙃🤩🧿

1399/07/19

|

13:52

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

gayran

عضویت: 1396/12/13

تعداد پست: 2613

من خیلی خسته بودم بیهوش شدما حسابی  دیشبم 2 خابیدم

من که هر شب دو سه میخوابم صبحم زود بیدارم 😄

تاریخ شروع ۱۴۰۱/۱۰/۲۰وزن شروع ۸۵ وزن الان ۷۲😍دوباره شروع میکنم پرقدرت مثل همیشه من از ۱۲۵ این همه راه دور دراز اومدم پس بقیه راهم میتونم تا  به هدفم ۶۵ برسم                             

1399/07/19

|

13:53

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آسنات99

عضویت: 1398/09/07

تعداد پست: 9089

گزارش# 🌈🌈🌈 صبحانه شیرچای،عسل، توپک خرما ناهار ۱ تست جک،پنیر، مویز میان وعده سیب، شکلات تلخ ...

باریکلااااا👏👏👏👏👏👏👏😍

1399/07/19

|

13:53

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

سلام من چرا هركار ميكنم نميتونم بيشتر از ٩٠٠ تا بخورم بايد ١٥٨٠ بخورم خوب اينطور وزن كم ميشه

 سلام

وزن کم‌میشه ولی استپ میشیااا

سعی کن کالریت را از اول صبح حساب کنی که تا شب بتونی پرش کنی

چیزای پرکالری و سالم تو‌میان وعده هات  بخور

لبنیات

اجیل

میوه خشک

میوه های پرکالری

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/19

|

13:54

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

کچر

عضویت: 1399/06/28

تعداد پست: 1345

عشقي 😂😂😂

سلام گلم واسه روز فست چه ورزشی و چقدر انجام بدم؟ 

Null

1399/07/19

|

13:56

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

رهادخترمهربون

عضویت: 1396/12/25

تعداد پست: 5586

 @شب_بیدارم    

سلام عزیزم

صبح وزن کشی کردم ۶۲،۸۰۰ بودم،شدم ۶۲.۵۰۰😶

1399/07/19

|

14:00

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

کچر

عضویت: 1399/06/28

تعداد پست: 1345

منکه شب کارم.. ورزشام را عصری‌میرم🙃

سلام گلم واسه روز فست چه ورزشهایی انجام میدید و به چه مدت؟ 😍

Null

1399/07/19

|

14:00

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پیتزا_1

عضویت: 1399/06/13

تعداد پست: 1154

دقیقا منم همیشه نیم کیلو نیم کیلو میام پایین  الان چون روزای اوله رژیمه خوب کم کردم

سلام عزیزم خوبی😘

فردا وزن کشیه ها😱 من که فک نکنم همون نیم کیلوهم کاهش داشته باشم😱😕

💙چالش پاییز بامداد خمار💙  عضو گروه آبی🙂💪  وزن شروع چالش73🤐 وزن 99/8/3 (69.500)😍وزن هدف تا اخر پاییز 63😍 

1399/07/19

|

14:03

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

کچر

عضویت: 1399/06/28

تعداد پست: 1345

@شب_بیدارم  سلام عزیزم 🧡

گزارش#   روز فستم

کالری دریافتی ۶۰۰

اب ۸ لیوانو میخورم

مولتی هم خوردم

فقط چون فردا وزن کشیه ورزش نمیدونم چی انجام بدم ☹️ راهنمایی میکنی سرگروه جونی؟

Null

1399/07/19

|

14:08

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

شب_بیدارم

عضویت: 1399/03/02

تعداد پست: 3612

@شب_بیدارم     سلام عزیزم... من ب مشکل خوردم! میشه کمکم کنید؟

جانم عزیزم

 اولیه۸۷ 😔هدف اول ۸۰🔑😑هدف دوم ۷۵✔️🔑😐 هدف سوم ۷۰🔒😌 هدف چهارم ۶۵😇🔒هدف پنجم ۶۳🔒😁وووو هدف نهایی 🔒۶۰😍 وزن فعلی ۷۲  به امید پیروزی و لاغری و زیبایی به امید روزی ک تمام لباسامو باز بغل کنم ♥️ تاریخ شروع رژیم ۱۳۹۹/۴/۱

1399/07/19

|

14:12

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

سلام گلم واسه روز فست چه ورزشهایی انجام میدید و به چه مدت؟ 😍

سلام عزیزم

ورزشام را نسبت به روزای معمولی کمتر میکنم که ضعف نکنم😊

مثلا

پیاده روی یا رقص (۱۵ الی ۲۰ دقیقه)

چالش چوب ۲ ست ۴ دقیقه ای 

شنای دیوار.. ۲ ست ۵۰ تایی

پروانه  ۱۰۰ تا

طناب ۱۰۰ تا 

همش با هم   تقریبا ۳۰  الی ۳۵ دقیقه میشه..

ولی بعضی روزا که میبینم انرژیم خوبه.. مث‌ روزای معمولی😉

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/19

|

14:14

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

شب_بیدارم

عضویت: 1399/03/02

تعداد پست: 3612

@شب_بیدارم   سرگروه مهربونممم سلام من امروز گزارش کامل میدم. میدونم زحمتی میشه براتون اما بب ...

عالی بستی عزیزم زحمت چیه اتفاقا اینجور گزارش رو بیشتر دوست دارم میفهمم چی خوردی سالم بوده یا ناسالم 

رژیمی نمونه#  

عاشق لگد الاغیت شدم ینی😂😂😂😂😂🧡🧡🧡🧡🧡

 اولیه۸۷ 😔هدف اول ۸۰🔑😑هدف دوم ۷۵✔️🔑😐 هدف سوم ۷۰🔒😌 هدف چهارم ۶۵😇🔒هدف پنجم ۶۳🔒😁وووو هدف نهایی 🔒۶۰😍 وزن فعلی ۷۲  به امید پیروزی و لاغری و زیبایی به امید روزی ک تمام لباسامو باز بغل کنم ♥️ تاریخ شروع رژیم ۱۳۹۹/۴/۱

1399/07/19

|

14:14

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

فندق_فسقلی

عضویت: 1398/08/05

تعداد پست: 14483

سلام ی برنامه بود  میگفت دست کی بالا، بستنی هاااا، بستنی هااااا

سلام 🐥🐥 آهاااااااا ایول ب تو یاددددم اوومد😍😍😂

 به حکمتش دل بسپار 🌿

1399/07/19

|

14:15

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

شب_بیدارم

عضویت: 1399/03/02

تعداد پست: 3612

@شب_بیدارم    

👌🏻👌🏻👌🏻🧡🧡🧡

 اولیه۸۷ 😔هدف اول ۸۰🔑😑هدف دوم ۷۵✔️🔑😐 هدف سوم ۷۰🔒😌 هدف چهارم ۶۵😇🔒هدف پنجم ۶۳🔒😁وووو هدف نهایی 🔒۶۰😍 وزن فعلی ۷۲  به امید پیروزی و لاغری و زیبایی به امید روزی ک تمام لباسامو باز بغل کنم ♥️ تاریخ شروع رژیم ۱۳۹۹/۴/۱

1399/07/19

|

14:15

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب