صداشو در نیار ولی من فستمو هم جابجا کردم😅😅😅😅
البته دلیل داره سه شنبه ها ساعت کاریم جوریه که واقعا فست گرفتن برام سخت میشه
شنبه و چهارشنبه فستم
دوشنبه خگخ
برای همین هم تو گزارشام کالری نمیدم
نمیخوام نظم تاپیک رو به هم بزنم
خودم پیش خودم رعایت میکنم و یکشنبه هم وزن کشی
عزیزم تیرویید کم خونی کمبود ویتامین و ترازو و ... رو چک کن
اینهفته هم رژیم شوک بگیر مدل ورزشتو هم تغییر بده اگه بازم جواب نداد بگو بهت یه رژیم شوک دیگه بگم روز قبل وزنکشی هم قدرتی نرو
ادم تو بعضی وزن ها گیر میکنه طبیعیه
سلام‌دوستان
ما از صبح زدیم بیرون و تا همین الان بیرون بودیم بازم ب رژیمم پایبند بودم و خام گیاه خواری کردم، خیلی زیاد زور زدم و خدارو شکر موفق بودم
ورزش نرفتم اما بخاطر خرید خیلی راه رفتم، یه کاپشن بلاخره سایزم پیدا کردم، مدلشو دوست دارم، امیدوارم سال اینده ب سایز دلخواهم رسیده باشم ... ب امید روزهای بهتر
دمت گرم خیلییی عالیه 😍👌♥️
قربونت عزیزدلم
افرین دمت گرم بااراده_جون# 😍👌
سلام بچه ها خوبید ؟ شرمنده سوالم ربطی به رژیم نداره .. ممنون میشم اگه میدونید کمک کنید ... چند روزه متوجه شدم استخون پشت گوشم ورم کرده ... سفته درد هم نداره ..نمی‌دونید چیه ...
