عزیزم من پرهیزات غذایی دارم.
گندم و جو و مشتقاتش.گوشت گوساله و گاو.سیب زمینی و خیلی چیزای دیگه نباید بخورم.
تا جایی که بتونم و بهم فشار نیاره نمیخورم ولی سخت هم نمیگیرم به خودم.
برنج سفید هم هفته ای دوبار .اگه قهوه ای باشه بیشتر.
یه سوال:اگه فست نگیرم ایرادی داره؟چون میترسم ضعف کنم.
ورزش هم برام سخته ولی درکل فعالم اینجوری نیست همش یجا بشینم
گزارش امروز
صبحانه دو کف دست بربری+یک قوطی کبریت پنیر
ناهار ۸ قاشق استامبولی+۴قاشق اشکنه+سبزی خوردن فراووون
شام ۱۰۰ گرم جوجه+سبزی خوردن فراوووون
میان وعده سیب+ نارنگی +یه ذره تخمه😶
ورزش
۳۰ دقیقه دوییدم
۱۵ دقیقه با دمبل کار کردم
سرگروه خوشگلم من چون دوتا بچه کوچیک دارم و مدام گوشیم دست اوناست نمیتونم مثل بقیه فعال باشم اما تمام و کمال رژیم و ورزش سرجاشه عزیزم😘😘😘😘
سلام سمیه جان .
من قبلا چون ۲۳ تا کم کردم نصف موهام ریخت. الانم تو این دوهفته به شدت داره میریزه. دیگه نگم برات که اصلا تو سرم مو نمونده.
یه راهکار خوب بهم بده. با اینکه سعی میکنم حتما نون و برنج و سبزیجات بخورم اما انگار بی فایده اس.😔
بخدا ۶۰ درصد موهام ریخته😥
اره بخدا اینم شانس مایه
فعالیت 120 دقیقه پیاده روی
صبحانه ی لیوان شیر دو تا خرما کالری220
ناهار سینه مرغ آبپز +گوجه 2+ی لیوان دوغ کالری 480
میان وعده هلو انجیری 200 کالری
شام فلافل 3 عدد خالی 190 کالری
دریافتی کالری
سلام عزیزم..نه آبیم چون ۸ کیلو تا ۶۵ فاصله دارم خب گفتم شما سرگروهمی مگه گروهه آبی نبودی تعجب کردم تو قسمت امضات نوشتی گروه سبز 😂😂 پس همون آبیم
گزارش# امروز
کالری مصرفی=۱۳۸۲
ورزش=یک ربع قدرتی(۴۰۰کالری) +یک ربع حلقه کمر
آب=نشمردم چند لیوان خوردم
شام برنج داشتیم مجبور شدم از اضافه غذای ظهر بخورم😞
اخرشبی اومدم ی بیسکوییت بخورم شد ۶ تا با ۲۸۰ کالری 😔😔😔😔
اولین بارم بود از ۱۱۰۰ رد کردم خیلی ناراحتم
