2777
2789
عنوان

🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)

| مشاهده متن کامل بحث + 527113 بازدید | 68299 پست

بچه ها باورتون نمیشه!  برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید.

فانتزي هاي طرحدار خوشم نمياد  اينا شيك تره

 

اره شیکیش که شیکه

ولی من اعتقادم رو‌اینه که واسه بچه، باید فانتزی و‌ رویایی باشی😅


خوب دیگع سلیقه ها فرق فوکوله... دقیقا دلبندت چند سالشه؟

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸
مگه ميخواستي عكس بزاري؟؟؟  بِسْم الله مث اينكه خرابه

😂😂😂 عکس از گزارشم

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸
 اره شیکیش که شیکه ولی من اعتقادم رو‌اینه که واسه بچه، باید فانتزی و‌ رویایی باشی😅 خوب ...

خوب نرم تَر از اونايي هست كه تو ميگي 

واسه بچه بهتره من راحتي رو هم در نظر گرفتم 🤧

دقيقا دو سال و هشت ماهشه 🥰

گزارش_راهنما#  

🌸🌸🌸🌸🌸🌸


کالری مجاز و مصرفی ۱۰۰۰

کالری سوزی ۷۰۰

—————————


🌸به نام خدا🌸

🌸پنجشنبه ۱۰  مهر 🌸


نیم ساعت پیاده روی ترکیبی🏃‍♀️🚶‍♀️

درازنشست  ۲*۵۰

زیر شکمی ۲*۳۰

چرخش پا  ۲*۳۰🦵

چالش شنای دیوار ۲*۶۰🏊‍♀️

چالش چوب  ۲*  ۴ دقیقه 🥢

چالش روسی

چالش شکم🤰

طناب ۲۰۰ تا

پروانه ۱۰۰🦋

چالش تنفس عمیق🗣

صبحانه: شیرچای🥛🍯☕️

میان وعده: ماست+ کشمش🥣🥜

ناهار: کوکو سبزی+نان+ سبزیجات🥬🍱

میان وعده: میوه خشک+ کشمش🥜

شام: اسموتی میوه🍓🥜🥤

۸ لیوان اب 💦

دمنوش زیره🍸

چالش وعده سبک⛔️🍚🍞


——————————


@sepiiiiiideh  سلام‌گلم.. حال پسرت جطوره؟ بهتره؟

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792