سلامگلم..
سرم شلوغ بود🌸
خرما داره،، اونا را بزن خرما😉
سعی کن که دوتا برنامه را باهم مقایسه نکنی... یکیش را انتخاب کن و همه چی را با همون حساب کن گلم.. من همیشه بیشترین کالری را حساب میکنم که طلبکار بشم ولیبدهکار نشم😅
ماهی را گرمی وارد کن اگه ترازوداری.. اگه نه لقمه ای.. مثلا هر قاشق سرخالی را ۱ لقمه حساب کن.. (قاشق پر میشه ۲ لقمه)
سلام همین الان همسرم بستنی خرید وای بستنی ای که دیوونشم اگه یه درصد عضو این گروه نبودم میگفتم یه شب چیزی نیست میخورم باز از فردا رژیم میگیرم ولی از ترس اینکه از بقیه عقب نمونم و سرگروهم دعوام نکنه نخوردم🥰خیلی ممنونم که بهم انگیزه دادین
سلامگلم
واسه برنج ... قاشقت را بزن به برنج خیلیی معمولی همون مقدار که روش میاد میشه ۱ قاشق... فقطکوه درست نکنی، نصف قابلمه را باهاش نکشیاا😅 (نه خالی نه پر،، متوسط)
واسه چیزای غیر برنجی،، که بخواهی لقمه اش را حساب کنیم.. میشه قاشق سرخالی..😉
بازممیگی، قاشقی، لیوانی ،، اینا دقیق نیستن خیلی.. سعی کن اگهامکانش هست ، ترازوبگیری😉
