گزارش#
صبحانه:١٣ گرم سنگك+سفيده تخم مرغ
ناهار:سوپ
عصرونه:بيسكوييت رژيمي يدونه+چاي+سيب و هويج
شام:جگر و قلوه كبابي دو تيكه+كوكو سبزي يكوچولو+ماست اسفناج ١٠٠ گرم+يه قاشق ناخنك به برنج شوهرم+يكوچولو لواش
بعد شام:سيب +چاي
مصرفي:٨٠٠ فست
كالري بدونه فسته واسه همين ميخواستم با ٧٠٠ ببندم كه نشد با ٨٠٠ بستم
اب ١٠ ليوان ميشه تا اخر شب
ورزش يك ساعت
@مرباجونی
@madartanha