🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

سلام عزیزم خوبی چه خبرا

 سلام گلم.. ممنون خوبم..

خودت خوبی؟؟

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/06

|

15:31

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آسنات99

عضویت: 1398/09/07

تعداد پست: 9089

همینجا باید وزن اعلام کنیم فقط؟

آره گلم🌼🌼🌼

1399/07/06

|

15:31

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

بهاربانووو2

عضویت: 1399/02/14

تعداد پست: 932

ممنونم‌ تند تند داشتم می نوشتم اشتباهی به جای @ هشتگ گذاشتم‌😂😂

وزن کردی عزیزم؟

1399/07/06

|

15:31

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

بارانبانوو

عضویت: 1399/06/23

تعداد پست: 1430

 قبل خوردن همروو‌حساب‌کن، که بدونی جقدر باید بخوری تا کالریت بالا نزنه...

سمیه جان یه سوال 

میگم که وقتی ورزش کردیم تا چند دقیقه بعدش چیزی نخوریم

1399/07/06

|

15:31

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sofiya73

عضویت: 1399/06/21

تعداد پست: 1824

اوهههههه💃💃💃💃💃💃💃 باریکلااا... کاهشت مبارک..👏👏👏👏👏 هفته ی بعدی به وزن هدفت میرسی💪💪💪 ...

ممنون عزیززززم😘

خداجون دیگ خسته شدم ازمستاجری🥹😥 بادلای پاکتون دعاکنیدصاحبخونه بشم🙏🏻

1399/07/06

|

15:31

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

سر گروه و زدم ولی هشتک نه

اشکالی نداره..

از هفته ی بعدی  بزن😊

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/06

|

15:32

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

mohadesehjooni

عضویت: 1396/10/13

تعداد پست: 56

@عروسترکم  

سلام عزيز

وزن اين هفته من بدون تغيير 92.300

ببخشيد كه دير پيام دادم گوشيم ايراد پيدا كرده بود نميتونستم پيام بدم

🌸چالش پاييزي بامداد خمار🌸گروه قرمز🌸وزن اوليه ٩٢.٣٠٠🌸وزن اين هفته٩٠.٦٠٠😁هدف اول٨٩.٩٠٠🌸هدف دوم٨٥.٠٠🌸هدف سوم٧٩.٩٠٠🌸هدف چهارم٧٥.٠٠🌸هدف پنجم٦٩.٩٠٠🌸هدف آخر ٦٥.٠٠🌸❤️من ميتونم چون كه ميخوام يك بار براي هميشه تمامش كنم❤️

1399/07/06

|

15:32

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sofiya73

عضویت: 1399/06/21

تعداد پست: 1824

سمیه جان یه سوال  میگم که وقتی ورزش کردیم تا چند دقیقه بعدش چیزی نخوریم

یساعت قبل وبعدورزش.ببخش سمیه جان ج دادم

خداجون دیگ خسته شدم ازمستاجری🥹😥 بادلای پاکتون دعاکنیدصاحبخونه بشم🙏🏻

1399/07/06

|

15:32

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

سمیه جان یه سوال  میگم که وقتی ورزش کردیم تا چند دقیقه بعدش چیزی نخوریم

 گلم، حداقل ۱ ساعت جز اب  جیزی نخورید.

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/06

|

15:32

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

یساعت قبل وبعدورزش.ببخش سمیه جان ج دادم

👌👌👌

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/06

|

15:32

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ftahmadi

عضویت: 1396/09/28

تعداد پست: 489

@عروسترکم     عزیزم ۹۹.۶۸۰

هشتگ و وزن قبل و هدف فراموش شد

1399/07/06

|

15:33

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آسنات99

عضویت: 1398/09/07

تعداد پست: 9089

@آسنات99 ‍ وزن اولیه ۷۳.۴۰۰ وزن فعلی ۷۳ وزن هدف ۶۳

آفرین👏👏کاهشت مبارکککک عزیزدلم💙💜♥💚💛موفق باشی

1399/07/06

|

15:34

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نازنیندخترم

عضویت: 1399/06/31

تعداد پست: 138

چرا اینقدر دیر وزن دادید؟؟؟ توضیحات را نخوندی؟؟؟

به سر گروه پیام دادم ترازو ندارم باید برم وزن کشی خونه مادرم

گروه نارنجی وزن شروع چالش ۸۵🙁 وزن الان ۸۳🙂وزن هدف اول ۸۰💛وزن هدف دوم۷۵💛وزن هدف سوم ۷۰😃🤩🤩

1399/07/06

|

15:34

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

بارانبانوو

عضویت: 1399/06/23

تعداد پست: 1430

یساعت قبل وبعدورزش.ببخش سمیه جان ج دادم

ای وای من قبلش خوردم خرما

1399/07/06

|

15:34

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

💛🧡❤️💜💚💙💛🧡❤️💜💚🧡❤️

بچه هااااا ی گلم

🔴🔴🔴فقط امروز تا ساعت ۶ تمدید شد🔴🔴🔴

📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣

شرایط: ناشتا،، بعد از wc

وزن#  

همینجا ، اینجوری وزن بدید:👇👇👇👇

وزن شروع             وزن الان             وزن هدف    

x                      x                      x

از هفته ی بعد اینجوری میشه:👇👇👇یا اگه از قبل شروع کردید

وزن شروع       هفته قبل         الان        هدف  

x                   x               x                      x

۳ روز اول دوره و روز قبلش وزن نکنید 🩸 ولی اعلام کنید

👈👈👈در اخر هم سرگروهتون را تک‌کنید..

❌❌❌از هفته ی بعدی تا قبل ساعت ۳ بعد از ظهر باید وزن بدید، بعد از اون دیگه قبول نیست و اخطار میگیرید❌❌❌ ۲ بار اخطار باعث حذفتون میشه...

(((اعلام وزن قبل از یکشنبه هم قبول نیست.😉)))

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴

اگه کاهش نداشتید، اینجا را بخونید.👇👇👇

https://www.ninisite.com/discussion/topic/5054494/چالش-پاییزیِ-زندگی-سالم-و-کاهش-وزن-بامدادخمار?postId=156027706

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/06

|

15:34

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب