خیلی خوشحال شدم از اشناییت اینکه توام مث من دانشجویی و مجردیو میتونیم مث دوتا دوست خیلی خوب جلو بریم اسمتون چیه
منم کالری مجازم ۱۵۶٠ از امشب بیا باهم پیش بریم گزارش بدیم انگیزه😍
ورزش میکنی یا همون درسومیخونی دیگه نه
ولی خیلی خوب کاهش داشتی
سلام آسنات جون...من امروز.خیلی خوشحالم...چون هم خودم هم دخترم با رژیم...ورزش...کالری شمار...توی یک هفته...پونصد گرم من...چهارصد گرم دخترم وزن کم کرده....😁😁با قدرت ادامه میدیم💪🏻
💛🧡❤️💜💚💙💛🧡❤️💜💚🧡❤️
بچه هااااا ی گلم
📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣
شرایط: ناشتا،، بعد از wc
قبلش اینوبزنید
همینجا ، اینجوری وزن بدید:👇👇👇👇
وزن شروع وزن الان وزن هدف
x x x
از هفته ی بعد اینجوری میشه:👇👇👇یا اگه از قبل شروع کردید
وزن شروع هفته قبل الان هدف
x x x x
۳ روز اول دوره و روز قبلش وزن نکنید 🩸 ولی اعلام کنید
👈👈👈در اخر هم سرگروهتون را تککنید..
❌❌❌تا قبل ساعت ۳ بعد از ظهر باید وزن بدید، بعد از اون دیگه قبول نیست و اخطار میگیرید❌❌❌ ۲ بار اخطار باعث حذفتون میشه...
(((اعلام وزن قبل از یکشنبه هم قبول نیست.😉)))
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
اگه کاهش نداشتید، اینجا را بخونید.👇👇👇
سلام
سامانتا هستم😬
قد :۱۶۳ وزن:۵۹ وزن هدف ۵۰
گروه ابی💙
مقدار اضافه وزن تقریبا ۹ کیلو جهت تثبیت 😊
آسنات۹۹@
