🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)

سلام عزیزم همه ی مو نارنجی ها فردا روی وزنه میرن قرار از روی ترازو عکس بدن من با همه رقابت سخت دارم تو فردا از روی ترازو عکس باید بدی فراموش نکن

سلام گلم

همین کارت اشتباههه.. فست کرفتن یعنی  جیزای کم کالری و سیرکننده بخورم نه اینکه گشنگی بکشیم!!!

برو یه غذا ی کم کالری  با سبزیجات بخور... با خرما که نمیشه سیر شد..  خرما را جای میان وعده ات با چای  بخور..

توضیحات صفحه اول یه نمونه غذایی فست هست، اونو‌هم ببین

ماه اولِ رژیم ، فست اجباری نیست و هم میتونی با ۷۰۰ شروع کنی!

خدایی از 105کیلو رسیدم به 77 با کالری شماری و ورزش نذاشتم بدنم شل بشه با ورزش و ماساژ یخ بعد ورزش حتما صورتمو با یخ ماساژ میدم البته 8ساله صورتمو با یخ میوه ای ماساژ میدم 

@آسنات99  

@سمیه1396  

@مرباجونی  

@taniya1400  

سلام علیکم برید کنار گشنمه 🤤🤤🤤🤤😘😘😘😘

گزارش#  

🐦🦩🐦🦩🐦🦩🐦🦩🐦🦩🐦🦩🐦🦩🐦🦩🐦🦩🐦

🌺صبحانه: یه قاشق از اون حلوای حال بهم زن+دمنوش=72 کالری

🌺ناهار: خوراک لوبیا + کاهو =192 کالری

🌺شام:یه تخم مرغ آبپز =80 کالری

🌺میانوعده: موز + دمنوش=84کالری

🌱کالری 434🌱

☘️8لیوان آب

☘️چرخش روسی

☘️حرکت چوب

☘️شنای دیوار

☘️پیاده روی ترکیبی

☘️چالش پا

🐦🦩🐦🦩🐦🦩🐦🦩🐦🦩🐦🦩🐦🦩🐦🦩🐦🦩🐦

فدات گلم🐥💛

 سلام گلم..

تعدادِ مصرفت را طبق تجویز دکترت استفاده کن،،، و میتونی شب قبل خواب بخوریش..

اون موقع که وزنت اومد بالا موقع مصرفش،،، رژیم‌و ورزش داشتی؟؟؟؟

رژیم و ورزش را رعایت کنی، وزنت بالا‌ نمیاد...

هستم بیاااااا😍😍😍

ماشاالله به اراده ت💪💪💪💪

نباید بخوری... تا ۱ ساعت بعد ورزش جز اب چیز دیگه نخور... اگه بخوری ، بدنت حجم میگیره.. کسایی که میخان چاق بشن، بعد ورزش میخورن...

گل منی شماها هم می تونید با توکل به خدا

سلام

نان تست جو میگیرم

که هم ارد سفید نیستش

و هم سیر کنندگی بالایی داره

و اینکه قبل از رژیم سنگگ و بربری بود ولی حالا نون تست جو میخورم از سه شنبه هست

و در کل تصمیم دارم این 3 ماه رو از همین نون استفاده کنم

من هنوز ناهار نخوردم.تا الان ۲۱۶تا😶

دقیقا 

سلام گلم🌸

خخخخ گشنه چرااا.... 

برو یه هویج بخور ،، خیلی خوب سیر میکنه👌👌👌

رژیمی_نمونه#  👏👏👏👏

واااااای نگا عرووووووووووسکم😍😍😍😍😍😍😘😘😘😘

تولدش مباااااااااارکاااااااا❤❤❤❤

چقد هزار ماشالا ناناز شده..خودتم قندعسل😍😍😍😍😍