🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)

برید تو سایت دکتر کرمانی و شروع کنید.

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

خانما. من رقص بلد نیستم. ولی خیلییی دوس دارم. با رقصیدن هم میشه لاغر کرد؟ ورزش حساب می ...

خانوم کاری نداره
یه شونه رو بده اینوری و اون یکی شونه اتو بده اونوری
بده تو اون شکم فنری حالا بچرخونش سریع
حالا داری واسه خودت میلرزی
به این کارت میگن داری میرقصی

💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/02

20:56

5 نفر لایک کرده اند ...

مامان پوریا

مامان پوریا:

وای بچه‌ها تازه فهمیدم چرا خواهرم انقدر تغییر کرده!😳

خواهرم با رژیم فستینگ دکتر کرمانی ۱۰ کیلو تو ۲ ماه کم کرد، منم وقتی دیدم چقدر حالش خوبه شروع کردم.

خودم هم خوابم بهتر شده، ولع غذا کمتر شده، انرژی‌م بالاتره، گفتم به شما هم بگم.

محبت66

عضویت: 1396/10/14

تعداد پست: 4090

سلام منم هستم

وزن اولیه 66

وزن هدف 56

قد 158

اسنات جونی@

شروع رژیم .....وزن شروع رژیم ۷۲ وزن

1399/07/02

20:57

yas27

عضویت: 1397/02/14

تعداد پست: 8008

گزارش اولین روز رژیم 😊😊😊😊😊

صبحانه دو کف دست سنگگ+ نصف یه نیمرو

ناهار عدسی ۱۰ قاشق

شام یک سیخ جوجه کوچولو +۶ قاشق برنج+سبزی خوردن فراوون

میاون وعده ها ۲‌عدد سیب+دو عدد بیسکوییت ساده

۲۰۰ تا مونده که اونم تا شب پر میکنم.

ورزش نیم ساعت پیاده روی تند+ یک ربع حلقه

میدونم امروز زیاد خوب نبودم اما اولین روز خیلی سخت بود😶

@شب_بیدارم بفرمایید عزیزم😘😘😘😇😘

❤👬❤

1399/07/02

20:57

2 نفر لایک کرده اند ...

76mehrnoosh

عضویت: 1397/11/26

تعداد پست: 7799

افرین خانم که شروع کردی و چه بهتر که گزارش میدی عالی، نوش جونت بشه خوشگلم 🧡🧡🧡🧡🧡 ا ...

ممنون عزیزم انگیزه ام خیلی بالاس‌...

چشم سعی میکنم شبا سبکترو سالم تر مصرف کنم

حالِ دِلم خوبه چون خُدا باهامه وگرنه میدونم دَرد از هر طرف دَردِ☘🥀 عضو گروه آبی💙وزن اولیه۷۶💙وزن هدف۷۰ به امیدموفقیت🖐

1399/07/02

20:58

محبت66

عضویت: 1396/10/14

تعداد پست: 4090

@sanaz718 ساناز جونم منو بنویس تو لیست تثبیت مرسی عزیزم 😚😘

عزیزم چجوری تگ میکنی من نمی تونیم😥😥 میشه اسنات جون رو واسه من تگ کنی

شروع رژیم .....وزن شروع رژیم ۷۲ وزن

1399/07/02

20:59

sepiiiiiideh

عضویت: 1398/06/26

تعداد پست: 16503

گزارش_سرگروه#

🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃

صبحانه : ۳ کف دست نون سنگک+حلواارده+یذره کره🍞

میانوعده: سیب+ بادوم زمینی🍎

ناهار: ۱ تخی آبپز+ نان سنگک+سالاد فصل🍪

میانوعده:انگور+پفیلا🍇

شام: ا لیوان شیرعسل 🍶🍶🍶

🚙🚙🚙🚙🚙🚙🚙🚙🚙🚙🚙🚙🚙🚙🚙🚙🚙

ورزش: نیم ساعت حلقه+چرخش روسی+ شنای دیوار+۱۰۰ پروانه+۱۰۰ طناب💪💪💪💪💪💪💪

👸👸👸👸👸👸👸👸👸👸👸👸👸👸👸👸👸

مولتی ویتامین+ ویتامین دی✔

مراقبت پوست : ویتامین سی✔

۵لیوان آب✔

@سمیه1396 سلام رقیب جونی💃💃💃💃

1399/07/02

21:00

pofak24

عضویت: 1399/06/30

تعداد پست: 413

میگوی بخار پزو میشه خورد ایا🤔🤔🤔

چ میشه کرد میخوام بدون روغن باشه

1399/07/02

21:00

mahsaaa81

عضویت: 1399/05/15

تعداد پست: 394

از صبح حساااابی رعایت کردم ولی الان یکم چیپس خوردم..🥺🥺..نیم ساعت رقص ..یک ساعت پیاده روی تند صبح داشتم...نیم ساعت پیاده روی آروم غروب داشتم

گروه آبی💙وزن فعلی ۷۷...وزن هدف ۶۷...💙💘💘💦

1399/07/02

21:02

mahsaaa81

عضویت: 1399/05/15

تعداد پست: 394

چ میشه کرد میخوام بدون روغن باشه

بذار تو ماکروفر گریل بشه یا سرخ کن بچین رو دستمال تمیز یا کاغذ روغنی روغنش بره

گروه آبی💙وزن فعلی ۷۷...وزن هدف ۶۷...💙💘💘💦

1399/07/02

21:02

عضویت: 1399/05/29

تعداد پست: 644

[ QUOTE=156640287]باشه گلم نمیدونم چراندیدم ببخشیدیادداشت میکنم الان😘🌼🌼[/QUOTE]

فداتم عشقم لیست ب اون بلندی دادم

من برم دریا دریا خشک میشه

💚

1399/07/02

21:03

عضویت: 1399/05/29

تعداد پست: 644

سلام عزیزم من همه پیاماموجواب دادم مطمئنی منوتگ یاریپلای کردی🤔

اره

💚

1399/07/02

21:03

عضویت: 1399/05/29

تعداد پست: 644

بازو رو واقعا میشه آب کرد؟ من فقط فکر میکنم باید برم ساکشن چزبیاشو در بیارم متنفرم از بازوهام

اره عزیزم همه جارو ولی ورزشت مداوم باشه یه ماه دو ورزشای بازو اینا

💚

1399/07/02

21:04

عضویت: 1399/05/29

تعداد پست: 644

آره دیگه پر طاووس میخای باید جور هندوستان بکشی🤣

کامل قانع شدم

💚

1399/07/02

21:05

mahsaaa81

عضویت: 1399/05/15

تعداد پست: 394

همه جامو میخوام لاغر کنم. دیگه حساب کنید باید نزدیک ۲۰ کیلو لاغر شم ران ها و سینه هام بیشتر اذیتم می ...

منکه شونه هام خیلی گنده شده بود...ولی الان اوکی شدم..باورتون نمیشه با شیش روز پیاده روی تند و رعایت کردن معمولی تغذیه کلی پاهام و پهلوهام و باس..نم جمع شده

گروه آبی💙وزن فعلی ۷۷...وزن هدف ۶۷...💙💘💘💦

1399/07/02

21:05