سلام اسنات جون .خوبی عزیزم . چه خبرا
اسنات قرار شد وزنمو عوض کنی
وزن الانم ۷۶.۲۰۰ هست به امید ان شاالله ۶۶ کیلو شدنم بخیر
سلام عزيزم ، من اين هفته كالريمو كلا رو ١٢٠٠تا ١٤٠٠ بستم، ولي اصلا كاهش نداشتم، اين هفته ميخوام ورزشهامو يه كم تغيير بدم ، اگه بازم كاهش نداشتم هفته بعد رژيم شوك ميگيرم
ببخشيد اين هفته رو
آسنات جان اگه ممكنه به من اجبار كنيد كه هر روز عكس از كالري شمار بدم بهتون، احساس ميكنم بايد حتما يه مقدار زور هم بالا سرم باشه كه اصلا خطا نكنم
💛🧡❤️💜💚💙💛🧡❤️💜💚🧡❤️
بچه هااااا ی گلم
📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣
شرایط: ناشتا،، بعد از wc
همینجا ، اینجوری وزن بدید:👇👇👇👇
اول هشتک وزن بزنید که بشه راحت پیداش کرد:
وزن شروع وزن الان وزن هدف
x x x
از هفته ی بعد اینجوری میشه:👇👇👇یا اگه از قبل شروع کردید
وزن شروع هفته قبل الان هدف
x x x x
۳ روز اول دوره و روز قبلش وزن نکنید 🩸 ولی اعلام کنید
👈👈👈در اخر هم سرگروهتون را تک‌کنید..
❌❌❌تا قبل ساعت ۳ بعد از ظهر باید وزن بدید، بعد از اون دیگه قبول نیست و اخطار میگیرید❌❌❌ ۲ بار اخطار باعث حذفتون میشه...
(((اعلام وزن قبل از یکشنبه هم قبول نیست.😉)))
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
اگه کاهش نداشتید، اینجا را بخونید.👇👇👇
بچه ها یه سوال اگه زیاد وزن کم کنیم توی هفته امکانش هست وزن بدن زود برگرده؟ من ۱.۶۰۰ وزن کم کردم از سه شنبه تا الان. البته من خودم شنبه تا سه شنبه رژیم بودم و یه ۶۰۰ گرم هم اون موقع کم کردم سرجمع توی یک هفته شده ۲/۲۰۰ کیلو گرم میترسم بعداً استوپ کنم.
حداقل و حداکثر کاهش وزن توی هفته چقدره؟
