گزارش امروز🥰🥰🥰
صبحانه ۱۶۲ کالری(نان تست، خرما، مویز، پنیر)
ناهار۵۰۰ کالری( آش شله قلمکار)
میان وعده۲۷۹ کالری(شکلات تلخ، پسته، سیب، شلیل،شیر،خرما)
شام۱۷۲ کالری(نان تست، گردو، مویز، پنیر)
کالری مجاز ۱۲۸۰
کالری مصرفی۱۱۱۴
دمنوش ۲ لیوان
آب فراوااااان
ورزش اصولا جمعه ها سبک کار میکنم
فقط حلقه ۳۰ مین🌈🌈🌈🌈