سلام
من امرو صبحانه یه پرس املت با ۴ تا کف دست بربری خوردم
ناهار نخوردم فقط ۵ قاشق نخودچی خوردم
شام نصف پیتزا با ۱۰ تا دونه سیب زمینی سرخ کرده خوردم
کالریم خیلی بالا شده نه؟
@dozhtarebabaei سلام رقیب جونی
بیا بگو با چند تا کالری بستی امروزو؟؟
خگخ رو چیکار کردی؟؟
من با ۱۸۲۰ تا بستم
سلام هنوز عضو جدید میگیرین؟
من امروز طبق کالری مصرفیم ۱۳۰۰ تا مصرف کردم دقیق😍😍😍💪ولی فقط ی کاری کردم برعکس دیروز ک همش نونی خوردم امروز هم شام هم ناهارم برنج بود..فقط صبحانه دوتا کف دست نون خوردم.گزارش بدم؟یا نه؟
تو اندامم بعد از ۴ سال که از زایمانم میگذره باز هم چاقی شکمم خیلی مشهوده
فک کنم کل اضافه وزن تو شکمم جمع شده
البته از بچگی هم لاعر بودم خیلی ولی شکمم قلمبه بود
ممکنه با رژیم این چربی های سالیان سال باهام بودن آب شن یا جاهای دیگم لاغر میشه شکمه میمونه🙊
سپیده جون من امروز خگخ رو رعایت کردم
فقط صبح ی لیوان شیر خوردم ک نمیدونستم🙊
بعدم امروز کالری شماری نکردم اشتباه کردم؟!
