سلام بچه ها کیا وزن کم کردن اونم ۱۰ کیلو میشه بگید من قدم ۱۶۵ وزنم ۷۹
من فکر کنم از خرداد ماه ۹کیلو کم کردم.
با کرفس ده کیلو تو ده هفته
زمان کوتاه تر نمیشه اصلا با رژیم چون بدتر چاق میشی
مگه ورزش هم کنی
اول مهر بیا تاپیک بامداد خمار
من برنامه بشقاب دارم ولی بنظرم خسته کنندس هی بنویسی
حداقل هفته ایی دوروز پیاده روی دو الی سه ساعته داشته باش ورزشای شکمی انجام بده پلانک و دراز و نشست حلقه.
پودرزیره ولیمو رو هر روز بخور.نون اصلا نخور نان جو خواستی بخور .ماست و کدو قبل خواب دو سه قاشق بخور
۴۰ کیلو با کرفس کم کردم
از چاقی نفرت دارم...اوففف.واقعا کی میاد مثه قبل لاغر بشم
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
19 ثانیه پیش
23 ثانیه پیش
24 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز