لاغری هدفمند صفحه 88 | تبادل نظر نی نی سایت

zohre1993

مدیر

عضویت: 1398/05/05

تعداد پست: 2003

به تاپیک خوش اومدید

هدف تاپیک تنها و تنها رسیدن به اندامی ایده ال بدون هیچ حاشیه یا جبهه گیری

جو تاپیک قراره کاملا دوستانه باشه با کمی چاشنی سختگیری

لطفا اگر به خودتون و این تاپیک متعهد نیستید وارد نشوید

حتی اگر یک نفر هم مصمم باشه کافیه

خب روال و قوانین تاپیک

1. هدفت رو مشخص کن و به سمتش در کنار ما حرکت کن با اراده ای آهنین

2.یه برنامه کالری شمار نصب کن(کرفس,مانکن,بشقاب,...)

3.روال, روش 2 به 5 (یکم در موردش تو گوگل سرچ کنید و با روشش آشنا شید)

4.روزهای یکشنبه و چهارشنبه روز های فست(مصرفی کل روز فقط500کالری)

5.شنبه ها روز وزن کشی (اعلام وزن تا ساعت 12 ظهر به صورت ناشتا)

6.هر هفته کسی که بیشترین کاهش رو داشته باشه به عنوان لیدر شناخته میشه و یک چالش رو انتخاب میکنه(همگی موظف به رعایتش هستیم)

7.هر روز گزارش هاتون روآخر وقت اعلام کنید و گزارشها همگی چک میشه(گزارش شامل ریز به ریز تمام مصرفی های در طول روز و فعالیتهای ورزشی)

8.اگر به هر دلیلی نتونستید گزارش بدید یا وزن اعلام کنید قبلش حتما اطلاع بدید و سعی کنید غیبتتون بیشتر از 2 هفته نشه که اسمتون از لیست حذف میشه

9.ورزش هایی که انجام میدید رو وارد برنامه کالری شمار نکنید

10.از بحث های خارج از موضوع تاپیک جدا خودداری کنید(خواهشا رعایت کنید تا هیچ ناراحتی پیش نیاد)

11.تاپیک بعضی ساعات بسته میشه اطلاع داشته باشید

1399/04/17

00:23

133 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

zohre1993

مدیر استارتر

عضویت: 1398/05/05

تعداد پست: 2003

ای بابا . هیچی نشده فست شد که 😂😂😂😟😟😟

دیگه تنبلی تمومه😏😏

1399/04/18

09:30

0 نفر لایک کرده اند ...

zohre1993

مدیر استارتر

عضویت: 1398/05/05

تعداد پست: 2003

صبحانه یدونه تخم مرغ.میان وعده هویج بخار پز ۴تا متوسط.عصر هم یدونه تخم مرغ اب پز.سه تا گوجه فرنگی با ...

👍👍

آب یادت نره

1399/04/18

09:31

0 نفر لایک کرده اند ...

شبنم

خواهرزاده‌م امسال تیزهوشان قبول شد 😍🥳

امسال کلاس‌های تام‌لند رو می‌رفت و من هر بار می‌رفتم خونه خواهرم، می‌دیدم اونم یه گوشه نشسته داره با بچه کلاس می‌بینه 😂

البته فکر کنم خواهرم از خودِ خواهرزاده‌م بیشتر طرفدار استاد طاری شده! انقدر هم از استادا برام تعریف می‌کردن که آخرش منم اسم چندتاشون رو حفظ شدم 😅

zohre1993

مدیر استارتر

عضویت: 1398/05/05

تعداد پست: 2003

منم باشم؟ وزنم ۷۵ قدم‌۱۶۸ میخوام ۶۵ شم فعلا

خوش اومدی

گزارش روزانه فراموش نشه👍👍

1399/04/18

09:32

0 نفر لایک کرده اند ...

zohre1993

مدیر استارتر

عضویت: 1398/05/05

تعداد پست: 2003

بچه ها من کالری شماری کرفس دارم هرچی میخورم بزنم یعنی

اره عزیزم

ریز به ریز

1399/04/18

09:33

0 نفر لایک کرده اند ...

zohre1993

مدیر استارتر

عضویت: 1398/05/05

تعداد پست: 2003

من کالری شمارم زیره اس ... مشکل که نیس بچه ها؟

نه

فقط کالری شمار باشه بقیه ش مشکلی نیست

1399/04/18

09:34

0 نفر لایک کرده اند ...

maminahalllllll

عضویت: 1398/09/21

تعداد پست: 2939

خوش اومدی گزارش روزانه فراموش نشه👍👍

چشم❤

من یه بار ۱۶ تا کم کردم الان کم نمیشه‌. خدا کنه بشه. خسته شدم.

1399/04/18

09:34

1 نفر لایک کرده اند ...

zohre1993

مدیر استارتر

عضویت: 1398/05/05

تعداد پست: 2003

ساعت چندگزارش میدین؟

سلام

معمولا وقتی کالری روزمون رو مصرف کردیم گزارش میدیم

آخر شب

1399/04/18

09:34

1 نفر لایک کرده اند ...

maminahalllllll

عضویت: 1398/09/21

تعداد پست: 2939

روز فست رو میشه جا به جا کرد؟

آموزشگاه میرم گاهی

1399/04/18

09:37

1 نفر لایک کرده اند ...

سایلنت_70

عضویت: 1399/02/29

تعداد پست: 2000

سلام من کالری مجازم ۱۳۸۰ تاس..همون میزان مصرف کنم یا کمتر شد اشکال نداره..تازه امروز اوین روزمه نمیتونم فست باشم.مهمونم هستم

1399/04/18

09:37

1 نفر لایک کرده اند ...

zohre1993

مدیر استارتر

عضویت: 1398/05/05

تعداد پست: 2003

ا عالی فستشون امروز بود فک کنم بچه ها عالین مخصوصا سوده وزهره قشنگ کم کردنا مانکن شدن گروقبلیم ...

😒من کجام مانکنه

تازه هم وزن شدیم

سپیده واقعا ترکونده ولی👌👌

1399/04/18

09:38

0 نفر لایک کرده اند ...

آیلیین_هستم

عضویت: 1398/12/20

تعداد پست: 1843

گزارش#

صبحانه :۴۳ گرم نان بربری و ۲۰ گرم پنیر و ۱۵ گرم حلواارده

میانوعده صبح:تیتاب با چایی

نهار: ۳۰ گرم نان باگت و ۴۵ گرم کوکو و ۴۰گرم مرغ سرخ شده و یک قاشق سس کچاب

میانوعده عصر: یک تیتاپ

شام: ۷ قاشق برنج و ۶۰ گرم کوکو و یک قاشق غذاخوری زیتون پرورده

ورزش ۵ دقیقه حلقه

کالری دریافتی ۱۱۹۰

کالری مجاز ۱۱۰۰

روز۹۹/۹/۹ بهترین اتفاق زندگیم افتاد.در سال ۱۴۰۰ وزن من از ۶۸ به ۵۰ رسیده...دارای مدرک لیسانس هستم...سوار بر ماشین مشکی متالیک خودم هستم...و سخت مشغول ورزش هستم!

1399/04/18

09:39

1 نفر لایک کرده اند ...