من تا الان۴۰۷ تا.فستم امروز.احتمالا با سالاد فصل ببندمش
سلام منم خیلی دوست دارم با شما همراه باشم
خیلی خیلی زیاد اضافه وزن دارم واقعا افسردگی گرفتم
ناشتا:آب ولرم 2 لیوان+آبلیمو2قاشق غذا خوری
صبحانه :3تا خرما+2قاشق غذا خوری ارده
ناهار:برنج8قاشق+قیله ماهی+دوقاشق سبزی ماهی
شام:نخوردم
میان وعده:دوتا زردآلو +1هویج
کالری مجاز:1230
کالری مصرفی:1180
همه چی تا وقتی مامانم شیرین خریدن خوب بود،کالریم از دستم دررفت شیرین ها رو ک دیدم🙄☹️گفتم کزارش بدم بلکه ی کم تنبیه شم😁
کالری امروزم ۱۷۷۵
کالری ای ک محاز بودم بگیرم ۱۲۰۰🙈
چهل مین هم پیاده روی تند داشتم
ان شاالله فردا ب جبرانش کم میخورم
من هستم ولی بدون فست
منم هستم
سلام ، استارتر جان من اضافه وزن ندارم فقط یکم پهلو و شکم دارم ، برای اون چه برنامه ای دارین؟
سلام دوستان
میشه منم باهاتون همراه باشم؟
کالری مصرفی تا الان 834
انشب سیب زمینی ابپز دو تا و نصفی خوردم بخاطر اینه
سلام گزارش امشب من ۹۰۰کالری مصرف کردم ورزش وقت نکردم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز