بچه ها با روال تاپیک کم کم آشنا میشید، اصلا عجله نکنید
همه چیز میوفته رو روال
یکم صبر و تحمل کنید
برای همش برنامه داریم
هم ورزش
هم وزنها
هم گزارش
هم حرفهای متفرقه
هیچ نگرانی نیست
اگر اومدید اینجا دیگه بقیه ش حله💪💪💪
یک هفته با روال ما پیش برید اونموقع پیشنهادات و انتقاداتتون رو بگید تا درست کنیم کنار هم
منم هستم
لایکم کنید
من با اون کالری که مانکن بسته که براتون نوشتم چجوریه،مشکلی ندارم اذیتم نمیشم فقط نمیدونم به شیر لطمه میخوره یانه ،میخواستم راهنماییم کنین که دوروز در هفته۸۰۰ تا مصرف میکنم بقیشم ۱۲۰۵و ۱۲۲۱ هست شیرم کم یا بی خاصیت نمیشه ،اگه نشه مشکلی ندارم اگرم به مشکل میخوره بیشترش کنم ؟
سلام به همگی
منم بپذیرین لطفا قد یه خرس شدم
قد۱۶۴
وزن۸۰
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز