من یه گزارش بدم
صبحانه یه لیوان قهوه
میان وعده دمنوش
نهار ۱۵۰ گرم خوراک کنسرو شده ی مرغ
۱۰۰ گرم دمپختک گوجه
سبزی خوردن ۲۰۰ گرم
میان وعده بعد از نهار
۱۶ گرم گیلاس
۱۹ گرم سیب سبز خام
۹۸ گرم شلیل
دمنوش
کل کالریم تا الان ۴۸۳
۴۵ دقیقه حلقه
zohre1993@ خواهش میکنم منم عضو کن، میخوام باهاتون باشم
آخ آخ نگو از این پرخوریای عصبی نگو که خودمم داغونم
دروغ نگم من تا حالا با کالریایی که مانکن تنظیم میکنه پیش نرفتم
همون کالری شماری ۵و ۲ انجام میدم
برای پرخوریای عصبیت همیشه یه فلاسک دم دستت بذار توشپ دمنوشای آرام بخش اماده کن که هر وقت عصبی شدی بری یه لیوان از اونا بخوری
@zohre1993 من من 🖐🖐
چرا منشن نمیشه هرکاری میکنم؟؟😢
قد ۱۵۳
وزن فعلی ۶۲
وزن هدف ۵۲
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز