پس میتونی همینکارو بکنی ور طول هفته که میشه شنبه کالریتو نثلا ۷۰۰ یا ۸۰۰ یا ۹۰۰ ببند یکشنبه ک چهارشنبه کالریات باید ۵۰۰ باشه چون فسته و روزای دیگه ام همین یه روزشو احتمال بده که بری خونه مادرشوهرت اونجارو ۱۲۰۰ ببند
اگر که موافقی ببند همینو اگه نه بریم سراغ همون کالری شماری با مانکن تا بهت بگم
عزیزم چه برنامع ای داریم سرگروه مشهص نمیکنی؟!
سلام بچه ها منم میخام عضو بشم همیشه خواننده ی خاموش بودم فقط برای همراهی با شما عضو شدم
برنامه مانکن نصب کردم امروز. برام زده روزانه1476 و دو روز آخر هفته 2095کالری
قدم 171 هست و وزنم 85 هدفم 68 هست
دخترای قشنگ سعی کنید حتمن حتمن قبل از خوردن غذا دو لیوان اب طعم دار(اب و ابلیمویا اب و سرکه سیب )بخورید تا معدتون کمی پر بشه
حتمن حتمن لقمه هاتونو بیشتر از ۲۸ بار بجویید تا مغز وقت کنه دستور سیری به معده بده و اینکه تمام تلاشتونو بکنید کالریاتونو تا قبل از ساعت ۸ یا ۹ شب ببندید
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
55 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز