یا این یکی بهتر نیست؟؟؟
اینم کالری من تا الان ،🤗🤗🤗 من درصد کربو هیدراتم ۴۰ درصده و چربی و فیبر و پروتیین ۳۰ درصده رو تنظیمات دستی و سعی میکنم ت
اصلا چربیم قرمز نشه 
منم هستم
من فعلا تا دو هفته رژیم لیمومی دا م دعا کنین وزنم کم شه فعلا که یک هفته گرفتم دریغ از یک گرم کاهش ، بعدش میام اینجا
ببین عزیز دلم
ما کلا طبق کالریایی که مانکن تعیین میکنه پیش نمیریم در طول هفته کالریامونو مجازیم تا ۱۲۰۰ ببندیم و دو روزشم ۵۰۰ اگر برات سخته اون قسمت پایینش زده دستی
بزن رو قسمت دستی خودت تنظیم کن با علامت مثبت و منفی
ولی این مدل کالری شماری که الان بهت گفتم در طول هفته ما یک تا یک کیلو و نیم کم میکردیم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-15 ثانیه پیش
-13 ثانیه پیش
-13 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز