شب خوش گلای خونه ،،،من باید 1600 بخورم ،،،،با 1200 کالری بستم راستی سه ماه زایمان کردم شیر هم میدم اینم عکس
یه چیزی که من توی بهترینو
دوست دارم اینه که عکسا و تجربه های واقعی مردم رو داره توش.
مثلا دیروز دنبال قالیشویی
بودم خوب کمکم کرد.
امروزم دکتربرای بچه
میخواستم باز به دردم خورد.
برای ما مامانا 
که همیشه کلی کار داریم خیلی کاربردی و جمع و جوره!
صبحانه 20 گرم نان تافتون.پنیرخامه نصف قاشق. هندوانه نصف لیوان.نهارپلو کته 6 قاشق.سینه مرغ نصف.سالاد یه کاسه.شام نان سنگک 40 گرم ران مرغ 20 گرم.میان وعدها دوتاشلیل یه موز.چای.1050 کالری.نیم ساعت تردمیل 200 سوزاندم.
سلام باربي هاي اينده عزيز
من امروز کالري مصرفيمو با893بستم و 357کالري سوزوندم مرسي از زهره خانم بابت اين گروه
کالری امروز۱۰۰۰
بدون قندوشکر
صبحانه:ساقه طلایی یک عدد و قهوه تلخ ۶۰ک
میان و عده صبح: ده عدد گیلاس ۴۰ ک
ناهار:برنج ساده ۶ق ماست کم چرب یک لیوان جمعا ۳۵۰ک
میان وعده عصر:کیک ساده ده گرم و قهوه و طالبی صد گرم جمعا ۷۰ک
شام گوست قرمز یک قوطی کبریت و صد گرم نان جمعا ۳۴۶ک
جمع کل کالری امروز.
به امید موفقیت همه دوستان
وزن اولیه ۷۷وزن هدف ۶۷
کالری مجاز۱۱۰ کالری دریافتی ۸۵۶
تا عید شایدم زودتر این جوری میشم 😜😜😎😎
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-24 ثانیه پیش
-23 ثانیه پیش
-22 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز