ورزش👇👇
چالش
۴۰ تا دراز نشست
کششی ۱۰ دقه
۲۵۰ تا کالری باتردمیل سوزوندم
💪💪💪
یه چیزی که من توی بهترینو
دوست دارم اینه که عکسا و تجربه های واقعی مردم رو داره توش.
مثلا دیروز دنبال قالیشویی
بودم خوب کمکم کرد.
امروزم دکتربرای بچه
میخواستم باز به دردم خورد.
برای ما مامانا 
که همیشه کلی کار داریم خیلی کاربردی و جمع و جوره!
سلام
صبحانه:طالبی یک لیوان +پنیر سفید ایرانی یک تیکه +نان لواش ۴ کف دست
ناهار:ماکارانی دو لیوان 😫😫+ماست ۵ قاشق +ته دیگ نان سفید
شام :بادام۵عدد +الو بخارا ۲ عدد +پسته ۲عدد +بستنی یخی
کالری مجاز ۱۴۰۰
کالری مصرفی ۱۰۳۶
بله فعالیت و حرکت سریع اعتیاد میاره چون باعث ترشح هورمونهای خاصی میشه. دکتر من گفت که ورزشهای ایروبیک رو باید نهایتا دو تا یک ربع جداگانه در روز برم نه بیشتر. چون بیشترش باعث میشه بدن در حالت استرس قرار بگیره و هورمون کورتیزول ترشح بشه که هم اعتیاد میاره هم متابولیسم رو پایین میاره. به قلب فشار میاد و مفاصل هم ساییدگی پیدا می کنند. اینا رو البته دکتر من گفت شاید با توجه به شرایط شما دکتر چیز دیگه ای بگه.
عیبی نداره منتها بعد از یه مدت که کالریاتو مثلا بالا یا پایین‌ببندی بدنت عادت میکنه اونوقت کاهش ندادی بعد برای اینکه کاهش داشته باشی باید مقدار ورزشتو بیشتر کنی مثلا الان دوتا ۴۰ دقیقه میری بعدا باید سه تا ۴۰ دقیقه بری سختت میشه اونوقت
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
52 ثانیه پیش
54 ثانیه پیش
55 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز