لاغری هدفمند صفحه 179 | تبادل نظر نی نی سایت

zohre1993

مدیر

عضویت: 1398/05/05

تعداد پست: 2003

به تاپیک خوش اومدید

هدف تاپیک تنها و تنها رسیدن به اندامی ایده ال بدون هیچ حاشیه یا جبهه گیری

جو تاپیک قراره کاملا دوستانه باشه با کمی چاشنی سختگیری

لطفا اگر به خودتون و این تاپیک متعهد نیستید وارد نشوید

حتی اگر یک نفر هم مصمم باشه کافیه

خب روال و قوانین تاپیک

1. هدفت رو مشخص کن و به سمتش در کنار ما حرکت کن با اراده ای آهنین

2.یه برنامه کالری شمار نصب کن(کرفس,مانکن,بشقاب,...)

3.روال, روش 2 به 5 (یکم در موردش تو گوگل سرچ کنید و با روشش آشنا شید)

4.روزهای یکشنبه و چهارشنبه روز های فست(مصرفی کل روز فقط500کالری)

5.شنبه ها روز وزن کشی (اعلام وزن تا ساعت 12 ظهر به صورت ناشتا)

6.هر هفته کسی که بیشترین کاهش رو داشته باشه به عنوان لیدر شناخته میشه و یک چالش رو انتخاب میکنه(همگی موظف به رعایتش هستیم)

7.هر روز گزارش هاتون روآخر وقت اعلام کنید و گزارشها همگی چک میشه(گزارش شامل ریز به ریز تمام مصرفی های در طول روز و فعالیتهای ورزشی)

8.اگر به هر دلیلی نتونستید گزارش بدید یا وزن اعلام کنید قبلش حتما اطلاع بدید و سعی کنید غیبتتون بیشتر از 2 هفته نشه که اسمتون از لیست حذف میشه

9.ورزش هایی که انجام میدید رو وارد برنامه کالری شمار نکنید

10.از بحث های خارج از موضوع تاپیک جدا خودداری کنید(خواهشا رعایت کنید تا هیچ ناراحتی پیش نیاد)

11.تاپیک بعضی ساعات بسته میشه اطلاع داشته باشید

1399/04/17

00:23

133 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

وارششششش

عضویت: 1397/06/22

تعداد پست: 13316

@zohre1993 وزنم 85 قدم 170،،،،هدفم 70

خواهرم چله حق شناس وچله سوره حشر و احزاب برای ازدواج میگیره،،،چهل روز سوره هایی از قرآن انتخاب می کنه ومی خونه که مناسب حاجت شما باشه اینم ایدی تلگرامش Rostami146 خداروشکر خیلی ها حاجت گرفتن

1399/04/21

14:53

3 نفر لایک کرده اند ...

maminahalllllll

عضویت: 1398/09/21

تعداد پست: 2939

وزنم ۷۶ هست . سه روزه اومدم‌ فعلا فرقی نکرده. بین ۷۵ و ۹۰۰ و ۷۶ متغیره

1399/04/21

15:04

3 نفر لایک کرده اند ...

شبنم

خواهرزاده‌م امسال تیزهوشان قبول شد 😍🥳

امسال کلاس‌های تام‌لند رو می‌رفت و من هر بار می‌رفتم خونه خواهرم، می‌دیدم اونم یه گوشه نشسته داره با بچه کلاس می‌بینه 😂

البته فکر کنم خواهرم از خودِ خواهرزاده‌م بیشتر طرفدار استاد طاری شده! انقدر هم از استادا برام تعریف می‌کردن که آخرش منم اسم چندتاشون رو حفظ شدم 😅

معجزهخدا

عضویت: 1397/10/14

تعداد پست: 308

سلام من وزنم 71 قدم 160 وزن هدفم 59

1399/04/21

15:08

3 نفر لایک کرده اند ...

معجزهخدا

عضویت: 1397/10/14

تعداد پست: 308

کالری مصرفی تا الان 777

1399/04/21

15:12

2 نفر لایک کرده اند ...

تبادیلوس

عضویت: 1399/03/27

تعداد پست: 1303

اینجوری نگووووو من پارسال وزنم تا 103 اوردم پایین بازخوردم خودمو بدبخت کردم بیا با هم شروع کنیم ر ...

اسم واقعیم زیور باشه عزیزم من خیلی شکست خوردم تا حالا

1399/04/21

15:26

3 نفر لایک کرده اند ...

معجزهخدا

عضویت: 1397/10/14

تعداد پست: 308

@zohre1993 وزن 71 قد 160 وزن هدف 59

1399/04/21

15:34

3 نفر لایک کرده اند ...

ofazimo

عضویت: 1398/08/16

تعداد پست: 1858

سلام من قدم۱۵۴وزن فعلی۵۸.۵۵۰هدف۵۱

مانکن کالری منو زد ۱۰۷۱

قبلا۶۲بودم بارژیم رسیدم به۵۹بعدش دیگه یه خرده کم کاری کردم یه روز رژیم بودم ده روز نه... تااینکه بالاخره ارادمو قوی کردم از چهارشنبه کالری شماری شروع کردم۵۹.۱۰۰بودم امروز ۵۸.۵۵۰

خیلی خوشحال شدم چندسال بود این عدد رو ترازو ندیده بودم😄😕

1399/04/21

15:39

3 نفر لایک کرده اند ...