سلام من وزن امروزم ۸۶.۲۰۰بودقدم ۱۶۰وزن هفته ی قبلم ۸۷.۴۰۰بود
عزیزم نگران نباش
وزنهای هدفت رو میتونی ده تا ده تا یا 5 تا 5 تا کمتر از وزن فعلیت مشخص کنی
وقتی هم بهشون رسیدی برای خودت یه جایزه ای چیزی مشخص کن
مثلا فلان چیز رو که میخوام وقتی رسیدم به وزن هدفم میخرم
یا یه لباس سایز کوچیک بخر و بذار جلوی چشمت تا وقتی تنت بشه، زیادم سایز پایین نباشه
همه اینها انگیزه ست 👍👍
سلااام من ترازو نداارم .عیب نداره همون وزن قبلم رو بگم
سلاممم 😍
وزن فعلی ۵۹۷۰۰
وزن هدف ۵۲
قد ۱۵۸
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز