عزیزم شما ۵۰۰ تا بیشتر از ماها باید مصرف کنی روزای فست باید ۱۰۰۰ کالری داشته باشی و شیر دو لیوان در روز و لبنیات زیاد بخور خیلی مهمه و روزهای دیگه هم متغیر ببند اگر مثلا ما ی روز رو ۹۰۰ کالری داریم شما ۱۴۰۰ کالری مصرف کن و ی روز که ما ۱۱۰۰ کالری میخوریم شما ۱۶۰۰ موفق باشی گلم
من باز گند زدم اصن اینقد کالریم زیاد شد که نتونستم حسابش کنم
من نمیفهمم آخه تو اوج کرونا چه لزومی داره مهمونی رفتن
سلام امروز کالریم با 900 تا بستم صبحانه نصف سیب ناهار ده ق برنج +یک ملاقه قورمه.شامیه کاسه اش جو میان وعده یک عدد شکلات تلخ+یه چنگال کوچولو کیک.😥شامم سالا الویه بود تمام سعیم کردن و نخوردم💪
گلم کلمه مانا رو بالای صفحه مانکن لمس کن بعد ی علامت زرد رنگ پایین صفحه اس اونو لمس کن برو راهنمای برنامه مانکن و بخون حتماااا من روزای اول که استفاده میکردم اضافه هم میکردم به جای کاهش وزن آخه هر فعالیتی رو ثبت میکردم در حالی که خودش حساب میکرده اونارو 😂
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز