نه باردار نبودم رحمم ضعیف شده بود نتونستم بچه رو نگه دارم بین دوتا بچه هام بود دیگه بعد از دوا درمون تونستم دومی رو به دنیا بیارم
ولی خوب اثارش هنوز هست مثلا زانو درد دارم با اینکه وزنم پایینه ولی دو تا پله بالا رفتن بشه سه تا پله من تا خود صبح از درد زانو نمیتونم بخوابم
یه دوستیم داریم که ایشون بسکه حلقه زده دیسک کمر گرفته
@اههههههههه مگه نه 😑😑🤦♀️🤦♀️
ببین اصلا نترس جلوی ضررو هر وقت بگیری منفعته
از فرده که خواستی بزنی سعی کن رو همون شکم و پهلوت نگهش داری نذاری پایین بره یا گودی کمرت
من گفتم که مداوم بزنی این اتفاق برات میفته من روزی دو ساعت و نیم به مدت دوماه میزدم
من امروز 976 کالری مصرفی بوده امروز هم متأسفانه نتونستم برم پیاده روی
قربونت
چون بدنت عادت کرده دیگه
من اون اوایل با اون نازکا میزدم
بعد که رفتم هولاهوپ خریدم کلا لباسم خیس میشد الان یه ساعتم بزنم عمرا حتی گرمم نمیشه مجبورم قبلش یه ربع رقص تند داشته باشم یا همون پیاده روی یا صدتا طناب که گرم بشه بدنم بعدش حلقه بزنم
حلقه در اصل چربیارو خورد میکنه دیگه واسه همون عرق دربیار نیست فقطم یه قسمت از بدن درگیره
اکی عزیزم مررسی ❤ ن انقدر حرفه ای شدم که فقط یکجا بتونم نگه دارم حلقه رو تازه روی پهلو که میزنم میخوره به استخوان پهلوم درد میگیره پهلوهام اکثرا ی رنگ قرمزی رو به سیاهی داره
هر روز دوتا ۲۵ دقیقه بزنم خوبه دیگه؟🙂
🔴روز سوم
صبحانه:سنگک ۱ کف دست+پنیر۱قکبریت+خرما۱۰گرم:۱۲۵کالری
ناهار:آلبالو پلو۵ قاشق+آب مرغ۴۰گرم+سینه مرغ آبپز۵۵ گرم+۵قاشق سالاد شیرازی:۳۵۴کالری
میانوعده:بستنی یخی ۱ عدد+بادام زمینی ۱۲ عدد+گیلاس۱۰عدد+زردآلو۲عدد:۲۶۸کالری
شام:تخم مرغ ابپز ۲عدد+ماست۳قاشق:۲۰۸کالری
کالری مجاز ۱۳۸۰
کالری مصرفی۹۵۵😊
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز