لاغری هدفمند

قربونت برم 

نه بابا من امروز اعصاب نداشتم کلا تو خونه هم حکومت نظامی بود جرعت نکردن غذا بخوات ازم 😂😂😂راحت بودم 

من صبح شاید نتونم بیام.قد 153 وزن 65.هدف 57

اره عزیزم هنوز دوران عقد به سر میبرم😊

واقعا آسیب میزنه؟؟؟🤯🥶😨😰😱  تازه من سخت ترین مدل حلقه رو میزنم و سنگینم هست    روزی یکساعت هم بزنم ایراد داره؟😢 

اخه مادرشوهرمم دیروز میگفت نزن و همین حرف شما رو زد😭😭

باشه عزیزم اگه نیومدی من اعلام میکنم جات 

سلام خانوما من امروز 1100تا بستم اما هيچ کالري نسوزوندم متاسفانه 

قربونت مرسی.

ی دوبار فاصله کوتاه بود بینش

مرسی😉

عالی موفق باشی عزیزم

خوب پس حتمن کمش کن 

اره جدی جدی اسیب میزنه من خودم با حلقه دور از جونت یه بچه سقط کردم و غضروف زانومم از دست دادم هنوزم زانو درد بعضی وقتا میاد سراغم قرص میخوردم دونه ای ۲۰۰ تومن که فقط بتونم درمان کنم خودمو سر همین دو ساعت دو ساعت حلقه زدنا ها 

حالا بهت میگم چیکار کنی که هم به خودت فشار نیاری هم اینکه ورزشتو کرده باشی 

ببین یا سه تا ۱۵ دقیقه در طول روز بزن یا دوتا ۲۵ دقیقه بعد بلافاصله بعد از هر ست حلقه زدنت دراز بکش رو زمین  ۳۰ تا ۳۵ تا دوچرخه بزن دوچرختم جوری بزن که پاهات بالا باشن یعنی عمود رو به صورتت نباشن 

سلام شبت بخیر ایرادی نداره حتمن که نباید هر روز بسوزونی گاهی پیش میاد 

عزیزمی 

متاسفم مرسی از راهنماییت هرکس میگفت باور نمیکردم ولی حرف شما رو قبول دارم مرسی عزیزم 

همین فقط کار دیگه ای نکنم ...  پاهام یعنی از زانو به پایین خم و راست بشه ؟  یا قشنگ مثل دوچرخه سواری رفت و برگشت باشه؟🤔😦

قربونت برم حالا اشکالی نداره با یه بار چیزی نمیشه گفتم که مداوم نزنی 

حتی بعضی وقتا بدنت دیگه عادت میکنه با حلقه عرق نمیکنی اون موقع میتونی تو خوکه پیاده روی تند داشته باشی قدماتو بلند بلند برداری بعدششردع کنی به حلقه زدن 

دقیقن مثل دوچرخه حرکت رفت و برگشتی یه جورایی زانوهات بخوره به شکم و زیر شکمت قشنگ شکم درد میگیری این عالیه واسه ران و شکم 

عزیزم یعنی باردار بودین و حلقه میزدین ... یا رحمتون ضعیف شده بود؟      بعد از دوتا بچتون بوده این بارداری یا قبلش ؟🥶🥶🥶 من یخ کردم اینطور گفتین ؟