لاغری هدفمند صفحه 137 | تبادل نظر نی نی سایت

zohre1993

مدیر

عضویت: 1398/05/05

تعداد پست: 2003

به تاپیک خوش اومدید

هدف تاپیک تنها و تنها رسیدن به اندامی ایده ال بدون هیچ حاشیه یا جبهه گیری

جو تاپیک قراره کاملا دوستانه باشه با کمی چاشنی سختگیری

لطفا اگر به خودتون و این تاپیک متعهد نیستید وارد نشوید

حتی اگر یک نفر هم مصمم باشه کافیه

خب روال و قوانین تاپیک

1. هدفت رو مشخص کن و به سمتش در کنار ما حرکت کن با اراده ای آهنین

2.یه برنامه کالری شمار نصب کن(کرفس,مانکن,بشقاب,...)

3.روال, روش 2 به 5 (یکم در موردش تو گوگل سرچ کنید و با روشش آشنا شید)

4.روزهای یکشنبه و چهارشنبه روز های فست(مصرفی کل روز فقط500کالری)

5.شنبه ها روز وزن کشی (اعلام وزن تا ساعت 12 ظهر به صورت ناشتا)

6.هر هفته کسی که بیشترین کاهش رو داشته باشه به عنوان لیدر شناخته میشه و یک چالش رو انتخاب میکنه(همگی موظف به رعایتش هستیم)

7.هر روز گزارش هاتون روآخر وقت اعلام کنید و گزارشها همگی چک میشه(گزارش شامل ریز به ریز تمام مصرفی های در طول روز و فعالیتهای ورزشی)

8.اگر به هر دلیلی نتونستید گزارش بدید یا وزن اعلام کنید قبلش حتما اطلاع بدید و سعی کنید غیبتتون بیشتر از 2 هفته نشه که اسمتون از لیست حذف میشه

9.ورزش هایی که انجام میدید رو وارد برنامه کالری شمار نکنید

10.از بحث های خارج از موضوع تاپیک جدا خودداری کنید(خواهشا رعایت کنید تا هیچ ناراحتی پیش نیاد)

11.تاپیک بعضی ساعات بسته میشه اطلاع داشته باشید

1399/04/17

00:23

133 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

سایلنت_70

عضویت: 1399/02/29

تعداد پست: 2000

نوش جان ولی هر سه وعده نون داشتی یکم کمتر باشه بهتره👍👍

اره خودم نکتشو گرفتم..🤦‍♀️

1399/04/19

22:19

2 نفر لایک کرده اند ...

مهـــتایـــے

عضویت: 1396/12/18

تعداد پست: 40707

سلام اون نصفه رو کامل میخوردی کارت به باقالی پلو نمیرسید 😂😂😂 از فردا بدون شام شروع نکن شامتو تا ...

نتونستم شکمم پر شد اصلا به طرز عجیبی سیر شدم 😂تا قبل ناهار میگفتم عههههه اصلا من رژیم برا چیمه کاش میشد دوتا ساندویچ بخورم 😐😂😂😝😝😝

« Made in pain 💔» به دَشتـی رسیدی بلندتر بخند! بلندتر بخند یادِ خونه بیـوفتُم ..:) هر هویتی رو رها کردم.‌ هر احساسی رو از بین بردم. هر خاطره‌ای رو‌ دفن کردم و هر آرزویی رو نادیده گرفتم. به نظر میرسه بی‌نقص‌ترین فرصت برای زندگی‌کردنه. بدون زنجیر. مردمان شهر برای آزادی تابوت ساختندو برای عشق مرز، غافل از اینکه نه آزادی در تابوت جا میگیرد، نه عشق مرز میشناسد.-ارنستو چگوارا لینک تاپیک اهدای عضو من کلیک کنید. ❤️

1399/04/19

22:19

1 نفر لایک کرده اند ...

NiniSite

نی‌نی سایتی‌های عزیز

دنبال یه جای مطمئن برای یاد گرفتن نکات بارداری، نگهداری نوزاد، تربیت کودک و بهبود رابطه با همسر هستی؟

توی کانال "بله" ما هر روز:

✅ نکات کاربردی مادر و کودک

✅ آموزش‌های تربیتی

✅ توصیه‌های روانشناسی خانواده

✅ ایده‌های رشد و بازی با کودک

✅ مطالب سلامت زنان و بارداری

و کلی مطلب جذاب دیگه منتشر می‌شه...

به جمع ما بپیوند و از این محتوای کاربردی استفاده کن. 🌷

nazanin20000

عضویت: 1398/07/23

تعداد پست: 7037

وزن هدفت چقدره ؟؟؟ کالریتو متغیر ببند از فردا تا سقف ۱۲۰۰ میان وعده هاتو میوه بخور تا کالریت بالاتر ...

عزیزم میشه بگید اونوقت چیکارکنم که مصرف بشه چون اگه بمونه مطمعنا بالامیارم ازاین وضع😐😑میتونم نون رو حذف کنم چون خیلی فشار میاره به معدم اما خوراکیمو بیشتر کنم مثلا یه قوطی کبریت پنیر میخورم میتونم بجای نون اونو بکنم دوتا

تیکرم برای لاغرشدنم تا مهرماه من میتواااانممممممممم به وزن ۶۰ کیلویم برسم میتووووووونم😍😎😘

1399/04/19

22:19

2 نفر لایک کرده اند ...

سایلنت_70

عضویت: 1399/02/29

تعداد پست: 2000

اره بابا اون چهارماه اول کل کل بود وگرنه عمرا یه گرم کم میکردم 😂😂😂

خدایااا ....😃😃حالا چقدر کاهش داشتی بعدچهارماه

1399/04/19

22:20

1 نفر لایک کرده اند ...

69sepid

عضویت: 1397/09/08

تعداد پست: 18660

گزارش امشب بدم من

کالری مصرفیم ۱۱۵۹(صبحانه شکر قرمز ۷ گرم قهوه یه لیوان و۹۵ گرم سیب سبز)(نهار سالاد کلم سفید و قرمز و گوجه و خیار یه کوچولو سیب زمینی سرخ شده و سینه مرغ سرخ شده با یه کف دست نون لواش )(شام یه نصف نیمرو و نون جو خشک و گوجه و پنیر )

کالری سوزونده شدم ۳۶۰(نیم ساعت حلقه ۲۵ دقیقه رقص تند عرق دربیار)

1399/04/19

22:22

4 نفر لایک کرده اند ...