لاغری هدفمند

پس سوخت و سازت بالاس 😂😂😂

واقعا خوب منو شناختی دوست خوبم.زدی توخال

همینطوره....

انشالله اینجا بتونم دووم بیارم وسربلند ولاغر ازاین تاپیک فارغ التحصیل شم..😂😂

گزارش 

ناهار نصف ساندویچ همبرگر با سس و شاه توت جمعا  ۷۰۰ کالری 

میان وعده  یک لیوان چای و ۲ خرما و ۵ گرم حلوا

شام دو کفگیر پلو  یک کاسه خورشت یک سوم سینه ی مرغ

یک بشقاب سبزی خوردن 

جمع کالری 

۱۷۰۰ 😫

کالری مجاز ۱۸۰۰😝

 امروز خونه ی مادرم بودم از فردا سفت و سخت بدون شام میگیرم 😌

اره میدونم مجبورم همین کارو کنم 

بچه های ده نودی بد شدن همش باید سرپا باشی صبحا و ظهرام پیاده میرم سرکار

الان چندکیلو اضافه وزن داری ؟؟؟

اگه همیشه خوب پیش میرفتی که نباید اضافه داشته باشی 

یه جای کارت اشتباهع باید بدونم چند کیلویی قدت چقدره .چون این اشتباه توی ماها جا افتاده که با کالری بالا بسوزنیم  و کال ی پایین مصرف کنیم زودتر لاغر میشیم 

زودتر لاغر میشیم اتفاقا ولی یکی دو ماه اول ولی خبر نداریم که بدنامون دارن چربی ذخیره میکنن تا یهو بزنه بیرون 

باشه حتما

یه استکان قهوه دوتا لیوان اب طعم دار اینا جلو اشتهارو میگیره 

اب با تخم شربتیم خوبه 

متغیر ببند کالریتو وگرنه استپ میکنی اونوقت باید از این کالری ای که الان بستی پایین تر ببندی تا ده بیست گرم کمتر ببندی 

😂😂😂😂

نذار ولع پیدا کنی نسبت به چیزی غذای خودتو با خانواده یکی کن نه که مثلا واسه خودت یه چیزی بذاری واسه اونا یه چیز دیگه اونوقت چشمت همش دنبال غذای اونا باشه 😂😂😂😂

حتمن میتونی شک نکن .هممون جمع شدیم که بهم کمک کنیم 

وای سایلنت تو عین منی. منم از سال ۹۴ که تصمیم گرفتم لاغر کنم‌ توی این چرخه هستم و تونستم وزن ۶۰ رو بکنم ۶۹. خسته نباشم من.

سلام اون نصفه رو کامل میخوردی کارت به باقالی پلو نمیرسید 😂😂😂

از فردا بدون شام شروع نکن شامتو تا قبل ساعت ۸ یا ۹ ببند تاثیرش بیشتره 

وای خدا بهت صبر بده 

واقعا دیگه خودمم به این نتیجه رسیدم که وقتی هوس یه خوراکی میکنم یه کوچولو ازش بخورم وکالریشو محاسبه کنم نه اینکه کلا نخورم ویهو تویه روز حمله کنم به خودش ومشتقاتش و جدوابادش(نقطه ضعفم شیرینیجاته)

سلام خانوما من چون ديروز فست نبودم امروز 495بستم 120کالري هم با رقص سوزوندم