لاغری هدفمند

احتمالا اشتباع میزنه وگرنه من هیچی نمیخورم میزنم شده ۹۰۰😂😂😂

وای کاشکی عین زمان قاچار چاقی مد بود اگر اونجوری بود من مدل میشدم چون میتونم روزی ۵۰۰۰ هزارتا هم بخورم 

عاشق اون موقعم که بیفتم رو روال ...واقعا کاهش سه چهار کیلو بهم انگیزه فراوون میده

منم قبلا همینجور بودما اما یه مدت گفتم رژیم میگیرم البته الان بیمارشدم نمیتونم چیزی مصرف کنم اما همون یه ماه که خورد وخوراکمو باکالری شمار میزدم میشد ۶۰۰تا بعدش میگفتم باید لااقل هزارتابخورم وقتی اون مقدار رومصرف میکردم حتی بافعالیتم یه جوری ازبین نمی رفت و مجبور بودم بالابیارم برای همین همون ۶۰۰تارو مصرف میکردم و خوب بودم الان میخوام بدونم خوب شدم همون ۶۰۰تاکافیه یاباید ۱۰۰۰تارو مصرف کنم

خوب بعد از یه مدت دیگه کاهش وزن نداری اونوقت مجبوری مقدار کالریتو کمتر از همیشه ببندی تا کاهش داشته باشی 

بله عزیزم اخرشب بیا گزارش بده 

دقیقا..شاید وزن دقیق نکرده مواد غذاییو

معلم  مدرسه ام الان مدارس بسته است باز که بشه اینقدر بدو بدو دارم و گرفتارم که ۵۰۰۰ هزار تا هم بخورم میسوزه 

من خودم سوگلی حرم میشدم😌

یعنی باید لااقل هزارتا مصرف کنم آخه من یه مدت اینجوری بودم و یعنی ازشروع رژیمم برنج در هفته ۸تاقاشق بود واینجوری کم مصرف میکردم وقتی میزدم میدیدم تازه شده ۶۰۰تا ولی سیر سیرشدم

۹۵۰ تا ولی الان انقد کار کردم از گشنگی دارم میمیرم برم تخم کتان بخورم ببینم جلو ضعفمو میگیره یان

فدات 

میدونی چرا اینجوری میشی چون اون چند روزی که خوب رعایت میکنی احتمالا خودتو از خوردن خیلی چیزا دریغ میکنی نسبت بهشون ولع پیدا میکنی 

واسه همین یهویی که میزنه به سرت شروع میکنی پرخوری کردن وحشتناک میخوری 

اون چرخه ی باطلی که میگی شامل پرخوری عصبی ریزه خواری و ولع و اینجور چیزاس اگه ارادت مشکل داشت مطمین باش حتی به لاغری فکرم نمیکردی 

تا الان ۵۸۰ تا خوردمش و بستم

به نظرتون یه ماه با این میزان کالری یه ماه چقدر کم میشه

نمیدونم..مشکلت برام قابل هضم نیست😅گفتم که چقدر در زمینه خوردن تواناهستم...😂😂ولی سعی کن دوسه روز فقط ۶۰۰ تا بخوری بقیه روزا بیشتر بخور تاسقف۱۲۰۰ تا

مطمین باش میفتی رو روال 

از خودت عکس بگیر 

سایزتو بگیر ماه دیگه دوباره سایزتو بگیر اینا همش بهت انگیزه میده