لاغری هدفمند

سلام عزیزم 

ببین چون همیشه مقدار کالری مصرفیت انقدر بوده بدنت عادت کرده 

الان میخوای کاهش وزن داشته باشی یا مشکلت فقط میزان کالریته ؟؟؟

اگه فقط میخوای میزان کالریتو بالا ببری با شیر و غذاهایی که کالریشون بالاس ببر بالا 

چون استپ وزن میکنی بعدها برات مشکل ایجاد میشه 

کرفس دارم.فقط پروتئینو نشون میده..ابگوشته کارمو خراب کرد..خدایی بدون سه کف دست نون خورده نمیشد🙆‍♀️😅

میشههههه منمممم بیامممم میخوامم وزن کم کنم

عزیزم برای لاغری زدم و برنامه کرفس بهم میزان مصرفیمو هزار و خورده ایی زده اما در طول روز غذا واینا که میخورم و میزنم تو برنامه همون۶۰۰اینا میشه وبعدش فوقش بتونم یه میوه بخورم بیشتر نمیشه نمیدونم چیکارکنم بخورم یانه

بیا عزیزم

ببین من کلا با رژیم مخالفم چون دقیقن به حرفی که زدی رسیدم من هر رژیمی بگی گرفتم هر وقت اون تایمش تموم شده بود فقط یه روز وزنم همون موند بعدش بلافاصله دو کیلو بلکه هم بیشتر تو دو سه روز اومد رو وزنم فقط و فقطم با کالری شمار تونستم نگهش دارم 

ببین بدن همه این قابلیتو داره که در هفته یه کیلو کاهش داشته باشه بستگی داره چه جوری برنامه ریزی کنی مثلا فعالیت داشته باشی و اینکه کالریاتو متغیر ببندی میزان کربو پروتئین و چربی و فیبرت یه میزان باشه 

قبل هر ورزشی که میخوای انجام بدی بنظرم ۵ تا ۱۰ دقیقه قبلش یه لیوان چای دارچین یا چای زنجبیل یا دمنوشایی که متابولیسمو میبره بالا  استفاده کن بعدش شروع کن ورزش کردن 

سلام بله حتمن 

عزیزم پس تو نباید چاق باشی..من توانایی خوردن ۴۰۰۰ کالری درروزو دارم😅😅

من معمولا زیر ۱۰۰۰ کالریمو میبندم فستم زیر ۵۰۰ و کالری شماری دارم و خوردن لیمو زنجبیل و قرص لاغری که البته دیگه قرص نمیخورم میترسم کرونا بگیرم و بدنم به خاطر قرص ضعیف باشه 

خیلی ممنونم هرشب باید گزارش بدیم؟

سلام قبول کردم 

اره بابا سخته ولی شدنیه من خودم زیاد نونی نبودم بوی برنج منو میکشت ولی خوب کم کم کمش کروم الان میشه یه هفته نون و برنج نخورم ولی چیزیمم نشه عادت میکنم 

بللللللله 

ممنون از توضیحاتت..ولی مشکل از ارادمه .چون همیشه کالری شماری میگیرم..رژیم دیگه ای بلد نیستم

ولی مثلا چندروز خوب رعایت کردم کاهشم داشتم بعد یهو زده به سرم چهار پنج روز پرخوری شدید داشتم..باورت میشه بیست ماهه توی این چرخه ی باطلم؟

بین غذاهات میان وعده قرار بده سعی کن میوه مصرف کنی تا بیفتی رو غلتک بعدش کالریتو کم کم ببری بالا برسونی به همون مقداری که در هفته ما مصرف میکنیم چون دارم میگم بهت بدنت استپ میکنه بعدش باید زیر ۶۰۰ مصرف کنی تا کاهش داشته باشی