کاهش هاتون پایدار عزیز های دلم امروز هم که فست هستیم ایشلا رعایت کنیم من مانیذ هستم با کابری جدید هر کمکی از د ستم بر بیاد به کمک الی جون از قدیمی های گروه هستن در خدمت شما هستم بنده با کمک این گروه 9 کیلو کم کردم درسته هنوز دوست دارم. بیشتر کاهش داشته باشم هدفم 65 بود بهش رسیدم هدف نهایی م 60 کیلو هست هنوز هم دوست دارم کنار دوستانی مثل شما باشم
سلام دوستان
وزن هفته پیش ۸۲.۵۰۰
وزن این هفته ۸۱.۸۰۰
بچه ها جون ببخشید دیروز کار زیاد داشتم نشد بیام. این گزارش خدمت شما که مال دیروزه و امروزم در حال رعایت کردن فستم
صبحانه نخوردم
ناهار صبحانه خوردم 180
میان وعده 110+80
شام 430
بعد شام ماست و خیار و کشمش 150
تحرک نداشتم جمع کالری 950
سلااااااااااااام بدم یا خجالت یا شرمندگی
نمیدونم چی بگم اصلا بخدا شرمنده ی روی تکتکتونم
والا گوشیم هنگ کرره بود خراب شده بود از اونورم واقعا درسای پسرم وقت نمیذاره واسم نه که بگم مثلا درس خونه ها کاش درس خوندنی داشتن همش مثل میرزا ینویسا دائم درحال مشق نوشتن
دائم درحال گریه کردن که خسته شدم منم درحال جیغ زدن که الان میرم پروندتو میگیرم بیچارم کرده بقرآن خیلی شرمندتونم از رژیمم نپرسید من هیچ من نگاه من سکوت فقط میخورم نمیدونم والا چرا حالا یا استرس یا کوفت یا زهره مار ولی یه ماه اخیر یه ماه خیلی بد و وحشتناکی بود برام خداروشکر رد شد رفت از ابان منتنفرم 😩😩😩
الی جون ایگار جون بقیه جون جونیا ببخشید توروخدا شرمندتونم عشقای منید 😍😍😍😘😘😘😘😘😘
انشاالله بتونم بیام از فردا گزارش بدم بهتون ☺😑خیلی پروعم که میام دوباره درمیرم بقیتون در چه حالید چیکار کردید با رژیماتون
سلام
کالری دیروزم
روزه بودم یه قوطی کبریت پنیر ۲ کف دست نون دو تا گوجه
کالری کل ۲۰۰
[QUOTE=168598543]سلااااااااااااام بدم یا خجالت یا شرمندگی نمیدونم چی بگم اصلا بخدا شرمنده ی روی تکتکتونم ...[/QUOTE
وای سلام عشقم خدا رو شکر که خوبی دلم برات تنگ شده انرژی منی به خدا تو هر شرایط ی خدا رو شکر که میایی بیا یک خونه تکونی اساسی بهمون بده
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-49 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز