دخترا سپید جون چرا نیست
سلام دوستان.
شیرعسل
موز ونارنگی
ماکارونی
شکلات
۱۲0۰ کالری
نمیدونم من هم دلم تنگ شده هم نگرانشم. @69sepid بیا پاسخگو باش دختر! تو این کرونا هرکس نمیاد من جدا نگرانش میشم.
منم تا ساعت 8
900 کالری خوردم ولی رفتم بیرون پسرم عگهوس غذا کرد دیگه بقیم معلومه 😂😂یه300کالری اضافه شد🤕🤕🙈
یه فرمولی سپید جون گذاشته بود که پیداش نمی کنم. یه فرمولی دکتر من اینجا یادم داده فقط وزنتو باید به پوند حساب کنی نه کیلو. وزنت به پوند ضربدر 12 میزان کالریه که نیاز داری. مثلا 55 کیلویی یعنی 121 پوند در 12 ضرب کن میتونی 1450 کالری در روز بخوری.
کالری خودم امروز 1328 تا شد چون زیگزاگی سعی می کنم کاهش وزنمو از استپ در بیارم.
به نظرم کم کم برو بالا یکم وزنتو زیر نظر داشته باش. ولی قاعدتا اگر 1100 تا از نیاز روزانت کمتره یعنی باهاش رو همین وزن نمی مونی بالاخره کم می کنی مگه بدنت عادت کنه. آره فست گاه گاهی خوبه اشکال نداره فقط بدنت کم آب نشه.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز