لاغری هدفمند

قدت چند بود؟

۱۵۸😑نمیدونم چرا دیگه اصلا حال کالری شماری ندارم

سعی میکنم رعایت کنما ولی دیگه کلا چیطیو وزن نمیکنم😑فقط میخورم . 

یه مدت کالریتو بالا ببر ولی نه زیاد مثلا جای 1100 هزار و سیصد چهارصدتا که حس محرومیت نکنی. تو همون موقع هم سعی کن برا خودت انگیزه ایجاد کنی انگیزه که بالا باشه اراده تقویت میشه. از افسردگی هم دوری کن رژیم گرفتن انرژی مثبت و روحیه بالا میخواد.

بعدشم 48 واسه قدت دیگه وزن باربیه. رسیدن بهش خیلی وقت می بره صبور باش.

اره واقعا درسته رژیم خیلی انگیزه میخواد🤒الان کلا حالم گرفتس حوصله ی هیچیو ندارم

انگیزه ایجاد کن عزیزم. درست میشه. همون یکم استراحت بده خودت حوصلتم برگرده.

به بعد کرونا فکر کن که هی باید بری مهمونی و شیک و خوشگل باشی.  

دخترا یالا بیاید گزارش بدین امشب هیچکی هیچی نذاشته چرا؟

گزارش خودم:

صبحانه نخوردم

ناهار صبحانه خوردم نون و پنیر 150

شام 420

میان وعده 120+120+40

جمع کالری 850

فعالیت بدنی خاصی هم نداشتم.

منم امروز میذارم

صبحانه هیچی

ناهار سبزی پلو با ماهی ۴۰۰ کالری

شام عدس پلو ۲۰۰ کالری

میان وعده سیب + عدس پخته + ۲ تا بیسکوییت + قند ۳۰۰ کالری

تقریبا ۹۰۰ کالری

نوش جان. منم هر روز گزارشم در واقع مال دیروزه  

سلام بچه ها من هم میخوام همراهتون باشم😍 میشه🤗

خیلی خوش اومدی. صفحه اولو بخون عزیزم و هر روز گزارش بذار.

سیلام دو روز غیب منو ببخشید امیدوارم حال و احوال همتون توپ باشه به سلامتی ۱۳ امین روز آذر ۱۳۱۳ تا مصرف کردم   سعی میکنم دیگه چیزی نخورم تا فردا صبح 

بعدشم این خانوم خوشگلا میگن صبحونه نخوردیم بعدشم ناشتا میرن سراغ برنج و.. خوب نیستا این چه وضعیه    

سلام کالری امروز من ۷۵۴ تا تا الان

نهار گوجه و پیاز و دلمه رو خورد کردم بدون روغن آبپزی با نصف نون لواش

شام یک کاسه عدسی

تخم شربتی و دمنوش زیره و زنجبیل و دارچین

نیم ساعت پیاده روی 

تا آخر شب یک میوه میخورم الان دوماه برنامه ام همین زیر ۱۰۰۰ میبندم ولی چون هر روز خاکشیر وتخم شربتی  و دمنوش میخورم استپ نشد خدا رو شکر

عزیزم فرمول دمنوش ها و تخم شربتیا رو لدفا به اشتراک بذار باهامون شاید برا ما هم فرجی حاصل به حمد و قوه ی الهی 😂