حالا گزارش خودم
صبح نون و پنیر 150
ناهار بازم صبحونه خوردیم! یه وقتایی مزه میده، مامان خونه هم باید استراحت کنه دیگه 300
شام 450
میان وعده 70+110
جمع کالری 1080
سلام خوشکلا.
نیمرو
پسته
انار
فلافل بدون روغن
خیارشور گوجه
شیر عسل
یعنی ۱۲۰۰ بستمش ولی
آخر شب ۲کف لواش باماست خوردم اضافه شد.
سلام یکی نیست منو جمع کنه چرا اینجوری شدم من یه مدت اومدم خونه مامانم اینا میمونم اخر روز که کالری شمارمو نگاه میکنم همش بالای ۱۵۰۰ میشه به دادم برسید غذاهای کم کالری چیا هستن ؟ دو تا کاسه آش خوردم شد ۹۰۰ کالری اخه مگه آش چیداره همش سبزی خب
کالری امروز من ۱۲۱۱ کالری
گزارش خودم:
-صبحونه نون و مربا 180
ناهار سالاد تن ماهی 330
شام همون ناهار با یه تکه نون اضافه425
میان وعده 110+70
جمع کالری 1115
تحرک خاصی هم نداشتم.
عزیزم چیزای مایع همینه. یکی از توصیه های رژیمی همینه که کالریتون رو بخورید به جای نوشیدن! چیزایی نوشیدنی ممکنه کالریشون بالا باشه مثلا همون کشک اما تو معده نمیمونن و حس سیری نمیدن. من عادت داشتم واسه ویتامین سی آب پرتقال میخوردم دیدم اصلا به کالریش نمی ارزه چون سیرمم نمی کنه. بستنی همینطور دیگه نمیخورم.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-44 ثانیه پیش
-41 ثانیه پیش
-40 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز