سلام خانوما شبتون به خیر کالری امروزم ۱۳۳۷ از ۱۲۲۲ کالری هدف مجازم زیاد خوردم البته ۲۵۰ کالری با ورزش سوزوندم جبران میکنم میسی از توجهتون
سلام دوستان.
۱ل شیر
۲ گردو
۲ سیب و ۱ انار
۸ق کته شیر و یه تکه سینه مرغ
۱شلغم
نصف ل دلستر
۱۰۰۰ کالری
اینم گزارش خودم
صبحانه 160
ناهار 500 (بچه ها لازانیا خواسته بودن حوصلم نکشید واسه خودم جدا درست کنم)
شام 220
میان وعده هام: 110+50+20
بعد از غذا یک کاسه ماست و چندتا گردالی کشک خشک(خیلی خوب آدمو میخوابونه) 180
1 ساعت پیاده روی
جمع کالری 1220
علیک سلام😐دلتون برام تنگ نشده بود ؟
دانشگاه شروع شده من هنگ کردم رسما نمیفهمم داره چه جوری میگذره
رژیم مژیم که دیگه هیچ😑ولی کم خوردم
شنبم وزن کردم خودمو ۵۸ و نیم بودم
دوباره از فردا بریم ببینیم چی میشه😑
و اینکه میخواین تاپیکو دوباره احیا کنین ، میتونیم دوباره مثل اوایل لیدر انتخاب کنیم
هر هفته اون که بیشترین کاهشو داره ، لیدر بشه و یه چالش در مورد لاغری بگه و جریمشم مشخص کنه
مثلا من یه بار لیدر شدم گفتم هله هوله تعطیل
جریمه ۲۰ دقیقه پیاده روی یا ۴۰ تا دراز نشست
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز