سلام منم امشب زیاد روی کردم فردا جبران میکنم😁😅
سلام منم میخوام بیام چجوربه میشه یکم توضیح بدین روال رو
سلام می خواستم بدونم منم می تونم عضو شم؟
قد ۱۶۶ وزن ۶۲
هدف۵۰😍
سلام به همگی
صبحانه 150
ناهار 280
میان وعده 150+110
شام 350
دسر 275
جمع کالری 1315
سلام خانوم گلا.
۴دونه کوکو عدس
۱/۵ تن ماهی
۴ کف لواش
۸تا خرما
۱ل پاپ کرن
نصف ل شیر آغوز
۱۳۵۰ کالری
سلام کالری دیشب من 918 کالری
صبحانه نخوردم
ناهار برنج و خورش قیمه
میان وعده کشمش چای نارنگی انجیر خشک و نصف موز
شامم ساندویچ کالباس
سلام کالری مصرفی امروزم ۱۱۰۰و صبح وزن کردم ۶۷/۹۰۰همش ۲۰۰گرم کم کردم😢یک هفته است شروع کردم
سلام دوستان.
وزن امروزم۷۰/۴۰۰
۴۰۰ گرم کاهش
امروز مرض داشتم خیلی خوردم با این که گرسنه نبودم.
من خودم وزن نکردم پریود بودم فکر هم نکنم کاهش داشته باشم
سلام چقدر فعالیتمون کم شده بیاین یه فکری کنیم یه چالشی بزاریم یه ساعت وقت بزاریم برای گروهمون
سلام وقتتون بخیر
من قدم 167، وزنم 63 هست
رژیم خاصی ندارم از همه چی میخورم ولی کم (قند و شکر و شیرینی‌جات حذف، برنج و نون و ماکارونی خیلی کم)
روند کاهش وزنم بد نیست اما مشکلم سایز هست، دور شکم و پهلو زیاد دارم
کسی راهکاری نداره؟ تو رژیم چیو بیشتر اهمیت بدم، یا چه ورزش خاصی بیشتر انجام بدم؟
دور کمر 78، دور پهلو(دور ناف) 93 😭😭😭😭
بچه ها امروز فست داریم بیان رعایت کنیم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
-31 ثانیه پیش
-28 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز