سلام.سه هفته است اینجام هرروز میام میخونم مطالب همتونو .ولی هیچ وقت کالری روزانه یاوزنمو نگفته بودم ،خاموش دنبال میکردم .اززهره جون وسپیده جون وتمام دوستانی ک تجربیاتشونو گزاشتن ممنونم .من تونستم باکالری شمارکرفس وراهنمایی شمادوستان درعرض ٣هفته ۵کیلو راحت کم کنم 😘😍😍😍😍😍😍🌻🌻🌻🌻
سلاااااااام❤❤❤
سلام من امروز ۶۸۶کالری مصرف کردم صبحانه مربا خوردم واس همونه زیاد شد☺
سلام 500کالری امشب مصرف کرد م
اینم از گزارش بنده خدمت عزیزان
صبحانه نان و پنیر 160
ناهار دوتا تکه بسیار کوچیک کباب تابه ای 200
عصرونه 180 + پرتقال 70
شام سه تیکه کباب تابه ای و گوجه وسالاد 350
بعد از شام 3 تا گوله کوچیک کشک خشک 110
جمع کالری: 1100
دخترا چرا نیستید
سلام همراهای مهربون و کم پیدا. ان شاءالله که سرتون به خوشی گرمه ولی بالاغیرتا بیاین دیگه گزارشتونو بذارید هم خودتون انگیزه بگیرید هم بقیه.
صبحانه نون و پنیر 150
ناهار ساندویچ تخم مرغ 280
شام یک و نصفی کباب تابه ای و یک گوجه کبابی 320
میان وعده پرتقال و کشمش با چایی هام 80
بعد از شام ماست 150
فعالیت نیم ساعت پیاده روی
جمع کالری 980
سلام عزیزان دل.
نون وپنیر گردو
سیب وخرما
پلو وقورمه سبزی
پسته
۱۰۹۰ کالری
من امروز ۸۲۱کالری مصرف داشتم
صبحانه نون با پنیر ۱۲۱کالری
نهار ۷قاشق برنج و سینه مرغ ۲۱۵کالری
شامم تخم مرغ و نون سنگک ۱۹۰
میان وعده هم کاهو و شیره🙈نسکافهاخر شب ۲۹۶کالری گند زدم رفت
منم 700 تا خوردم نهار دوتا تخم مرغ شام هم بربر ی دو کف دست میان وعده هم توت خشک و یکم لواشک خو نگی زرد الو سه تا قاشق عدسی در کل هفته د اغونی داشتم زیاد رعایت نکردم همه بالای 1200 بود خواستم امروز فس ت باشم نشد
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
-57 ثانیه پیش
-57 ثانیه پیش
-56 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز