سلام کالری امروزم 1000
ناهارنیمرو با3کف دست نان سنگک
میان وعده الیوان انار دون شده
شام خورشت مرغ ی ملاقه -4قاشق برنج
بیست دقیقه پیاده رویی
سلام ۹۵۰کالری مصرفی امروز چون نهار نخوردم کم شد و نیم ساعتم پیاده روی داشتم
سلام خانمای خوشگل و پرتلاش
تا ساعت 4 بعد از ظهر هیچی نخوردم جز چای و قهوه از اون ساعت تا وقت خواب 1005 تا کالری!
فعالیت هم هیچی
سلام😁۶۰۰ کالری جبران فست دیروز
ناهار سیب زمینی پخته
شام قورمه سبزی
من هم 1119 تا خوردم صحانه بک کف دست بر بری نهار لازانیا شام هم سوپ جو میان عده ه شیرنی تر 2تا شکلات ریس 3 تا نارنگی هم 1 عدد
سلام دوستان.
نون وخامه ومربا
سیب ونارنگی
جوجه کباب
شیر خرما
جمع ۱۰۰۰ کالری
سلام روز بخیر کالری دیروز من 1100کالری
سلام دوستان من درگیر دخترم بودم مچ پاش در رفته بود الان اوکی شده از امروز میام اگه خدابخواد
من امروز ۸۶۰کالری
عین روزای دیگه نیم ساعتم پیاده روی کردم
سلام
۱۲۰۰ کالری
صبحانه پچ پچ
ناهار سیب زمینی پخته و نون پنیر
شام قورمه سبزی دیشب
میان وعده بستنی و انار به مقدار زیاد
سلام دوستای گلم
کالری امروزم 1550 که البته از قصد بود میخوام یکم زیگزاگی کنم رژیمو شاید بهتر جواب بده چون هی رو 55 استپم. البته چیز ناسالم نخورم فقط به آشم کشک زدم جاتون خالی.
سلام دوستان.
نون وپنیر گردو
کشک بادمجون
انار سیب نارنگی
شیر برنج
۱۱۹۰ کالری
سلام به همگی
من میخوام تثبیت کنم
از وزنم راضی نیستم ها 😒 ولی خیلی ضعیف شدم دائما سرگیجه دارم وقت ورزش بی حال میشم میخوام یه مدت رو این وزنم باشم یه مدت دیگه رژیمو ادامه بدم
تثبیت چجوریه ؟ چن کالری باید بخورم ؟
یه جا انگار سپید جون گف وزنمون ضربدر ۳۰ میشه کالری تثبیت ؟ دقیق یادم نیس
هر کی میدونه راهنماییم کنه مرسی ازتون عشقا
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-58 ثانیه پیش
-57 ثانیه پیش
-45 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز