سلام من امروز ۱۰۳۰کالری مصرف کردم
من قدم ۱۶۸وزنمم ۶۸کیلو ۱۰۰هستم
کالری مصرفی من 1021 تا مصرف کردم ایشالله هر روز بهتر از دیروزم رعایت می کنمم
اکنون گزارشم
صبحونه ساعت 11 40 گرم اوتمیل با یک قاشق چایخوری عسل 160
ناهار نخوردم
شام خوراک لوبیا و سبزیجات 280
میان وعده یک موز 110 دوتا خرما 50 یک کاسه ماست و یکم کنجد 190
فعالیت بیرون هیچی
جمع کالری 790
سلام
خونه ی مادربزرگمم دقیق کالری شماری نکردم
ولی چشمی ۱۴۰۰ کالری
صبحانه تخم مرغ پخته
ناهار باقالی پلو با گوشت بوقلمون
شام جوجه کباب با ۳ قاشق برنج
میان وعده چغندر . بیسکوییت . سیب . انار
نه بابا دستم تو ابه همش با اپل واچ بود که هرروز یکی لازمم میشد 😂😂😂من ساعت میگیرم و شروع میکنم کارمو بعد ساعت اخرم نگاه میکنم یه 40 دقیقشا کم میکنم بخاطر استراحتی که ما بین کارم
فعالیتا توی مانکن ثبت میکنم میزان کاری سوزانده شده را میبینم
سلام
کالری امشب من
صبحانه دولیوان اب و قاشق سرکه سیب -ی عدد سیب
ناهار سیب زمینی و تخم مرغ
شامم همون سیب زمینی و تخم مرغ با دوکف دست نان تافتون
میان وعده نصف ی انار باشلغم
حلقه زدم و 15دقیقه ام رقص
کل کالری800
سلام کالری امروز من۱۲۰۰شد
صبحانه یه فنجون شیر نهار برنج ۵قاشق با ۳قاشق خورشت شام اش خوردم کالری اون زیاد بود🙈🙈🙈میان وعده هم پسته با سیب بود و خرما درکل روز 😄
سلام شب بخیر 920 کالری امروز مصرف کردم فعالیتم تقریبا صفر بود
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز