لاغری هدفمند صفحه 1228 | تبادل نظر نی نی سایت

zohre1993

مدیر

عضویت: 1398/05/05

تعداد پست: 2003

به تاپیک خوش اومدید

هدف تاپیک تنها و تنها رسیدن به اندامی ایده ال بدون هیچ حاشیه یا جبهه گیری

جو تاپیک قراره کاملا دوستانه باشه با کمی چاشنی سختگیری

لطفا اگر به خودتون و این تاپیک متعهد نیستید وارد نشوید

حتی اگر یک نفر هم مصمم باشه کافیه

خب روال و قوانین تاپیک

1. هدفت رو مشخص کن و به سمتش در کنار ما حرکت کن با اراده ای آهنین

2.یه برنامه کالری شمار نصب کن(کرفس,مانکن,بشقاب,...)

3.روال, روش 2 به 5 (یکم در موردش تو گوگل سرچ کنید و با روشش آشنا شید)

4.روزهای یکشنبه و چهارشنبه روز های فست(مصرفی کل روز فقط500کالری)

5.شنبه ها روز وزن کشی (اعلام وزن تا ساعت 12 ظهر به صورت ناشتا)

6.هر هفته کسی که بیشترین کاهش رو داشته باشه به عنوان لیدر شناخته میشه و یک چالش رو انتخاب میکنه(همگی موظف به رعایتش هستیم)

7.هر روز گزارش هاتون روآخر وقت اعلام کنید و گزارشها همگی چک میشه(گزارش شامل ریز به ریز تمام مصرفی های در طول روز و فعالیتهای ورزشی)

8.اگر به هر دلیلی نتونستید گزارش بدید یا وزن اعلام کنید قبلش حتما اطلاع بدید و سعی کنید غیبتتون بیشتر از 2 هفته نشه که اسمتون از لیست حذف میشه

9.ورزش هایی که انجام میدید رو وارد برنامه کالری شمار نکنید

10.از بحث های خارج از موضوع تاپیک جدا خودداری کنید(خواهشا رعایت کنید تا هیچ ناراحتی پیش نیاد)

11.تاپیک بعضی ساعات بسته میشه اطلاع داشته باشید

1399/04/17

00:23

133 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

69sepid

عضویت: 1397/09/08

تعداد پست: 18660

[QUOTE=162164103]❤❤❤❤ وای اره منم هیچ وقت نتونستم خضری رو درست بگیرم حاضر بودم بمیرم از گرسنگی ولی ت ...

خیلی هم عالی پس مبارکه 😂😂😂👏👏👏

1399/08/12

13:42

1 نفر لایک کرده اند ...

69sepid

عضویت: 1397/09/08

تعداد پست: 18660

ان شاا...😍

فدات شم

1399/08/12

13:42

1 نفر لایک کرده اند ...

NiniSite

نی‌نی سایتی‌های عزیز

دنبال یه جای مطمئن برای یاد گرفتن نکات بارداری، نگهداری نوزاد، تربیت کودک و بهبود رابطه با همسر هستی؟

توی کانال "بله" ما هر روز:

✅ نکات کاربردی مادر و کودک

✅ آموزش‌های تربیتی

✅ توصیه‌های روانشناسی خانواده

✅ ایده‌های رشد و بازی با کودک

✅ مطالب سلامت زنان و بارداری

و کلی مطلب جذاب دیگه منتشر می‌شه...

به جمع ما بپیوند و از این محتوای کاربردی استفاده کن. 🌷

69sepid

عضویت: 1397/09/08

تعداد پست: 18660

سلام کالری امروزم صبح دولیوان اب ولرم ناهار۳تیکه جوجه کباب +دوکف دست نان +دوقاشق ماست ...

سلام خیلی هم عالی بودی 👏👏👏

1399/08/12

13:43

1 نفر لایک کرده اند ...

69sepid

عضویت: 1397/09/08

تعداد پست: 18660

کل کالریم حدود ۶۰۰تاشد بازم ۵۰۰نتونستم ببندم

بازم خوب بوده

1399/08/12

13:43

1 نفر لایک کرده اند ...

69sepid

عضویت: 1397/09/08

تعداد پست: 18660

سلام اینم کالری من با ۱ساعت پیاده روی

سلام نوش جان 😂😂😂من کالری ندیدم رو حدس و گمان گفتم

1399/08/12

13:43

0 نفر لایک کرده اند ...

69sepid

عضویت: 1397/09/08

تعداد پست: 18660

سلام دوستان.گزارش امروز:

سلام کوووووووووو

1399/08/12

13:44

1 نفر لایک کرده اند ...

69sepid

عضویت: 1397/09/08

تعداد پست: 18660

سلام شبتون بخیر ۴۹۸ کالری افطار نون پنیر شام میگو میان وعده آب انار

سلام عزیزم قبول باشه التماس خیلی زیاد دعا ❤❤

1399/08/12

13:44

1 نفر لایک کرده اند ...

mahr_u69

عضویت: 1398/11/17

تعداد پست: 35423

فدات شم عزیزم خدا پدر و مادرتو حفظ کنه

خدانکنه، ایشالله سالم باشین

ممنونم🌸🌸🌸

💗میشه اسم خوشگل موشگل برای دخترم پیشنهاد بدین؟🌸 😍🙏🏻 خودم نظرم رو آنیسا، آوینا، آنیا و کمی نیکا هست اما شوهرم میگه بارانا🤔 کدوم بهتره!؟ چقد تصمیم گرفتن سخته🥴

1399/08/12

13:47

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان_محمد_حسین1398

عضویت: 1399/06/11

تعداد پست: 513

سلام نوش جان 😂😂😂من کالری ندیدم رو حدس و گمان گفتم

ممنون🌹ا چرا پس ۴۸۰و خورده ای کالری بود😌😂😂

عضو گروه بنفش💪سرگروه @خزان_نارنجی🌹❤️ وزن اولیه(۸۶)🔓💪هدف دوم(۸۳)🔓💪هدف سوم(۷۹)💪🔓هدف چهارم(۷۷)🔓💪هدف پنجم(۷۴)💪🔒هدف ششم(۷۱)🔒💪هدف هفتم(۶۸)💪🔒هدف اخر(۶۵)🔒🤗🥹🥹🥹

1399/08/12

16:43

1 نفر لایک کرده اند ...