لاغری هدفمند صفحه 1227 | تبادل نظر نی نی سایت

zohre1993

مدیر

عضویت: 1398/05/05

تعداد پست: 2003

به تاپیک خوش اومدید

هدف تاپیک تنها و تنها رسیدن به اندامی ایده ال بدون هیچ حاشیه یا جبهه گیری

جو تاپیک قراره کاملا دوستانه باشه با کمی چاشنی سختگیری

لطفا اگر به خودتون و این تاپیک متعهد نیستید وارد نشوید

حتی اگر یک نفر هم مصمم باشه کافیه

خب روال و قوانین تاپیک

1. هدفت رو مشخص کن و به سمتش در کنار ما حرکت کن با اراده ای آهنین

2.یه برنامه کالری شمار نصب کن(کرفس,مانکن,بشقاب,...)

3.روال, روش 2 به 5 (یکم در موردش تو گوگل سرچ کنید و با روشش آشنا شید)

4.روزهای یکشنبه و چهارشنبه روز های فست(مصرفی کل روز فقط500کالری)

5.شنبه ها روز وزن کشی (اعلام وزن تا ساعت 12 ظهر به صورت ناشتا)

6.هر هفته کسی که بیشترین کاهش رو داشته باشه به عنوان لیدر شناخته میشه و یک چالش رو انتخاب میکنه(همگی موظف به رعایتش هستیم)

7.هر روز گزارش هاتون روآخر وقت اعلام کنید و گزارشها همگی چک میشه(گزارش شامل ریز به ریز تمام مصرفی های در طول روز و فعالیتهای ورزشی)

8.اگر به هر دلیلی نتونستید گزارش بدید یا وزن اعلام کنید قبلش حتما اطلاع بدید و سعی کنید غیبتتون بیشتر از 2 هفته نشه که اسمتون از لیست حذف میشه

9.ورزش هایی که انجام میدید رو وارد برنامه کالری شمار نکنید

10.از بحث های خارج از موضوع تاپیک جدا خودداری کنید(خواهشا رعایت کنید تا هیچ ناراحتی پیش نیاد)

11.تاپیک بعضی ساعات بسته میشه اطلاع داشته باشید

1399/04/17

00:23

133 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

ایگار85

عضویت: 1396/05/07

تعداد پست: 3812

سلامت باشی عزیز دلم آره والا الان مونده بزرگا یخچالا و گاز و ماشین لباسشویی دیگه بعدش انشاالل ...

ان شاا...😍

1399/08/11

20:24

1 نفر لایک کرده اند ...

بببببهااااارگلییی

عضویت: 1399/07/06

تعداد پست: 56

سلام کالری امروزم

صبح دولیوان اب ولرم

ناهار۳تیکه جوجه کباب +دوکف دست نان +دوقاشق ماست

شام ماست و خیار +۳کف دست نان

میان وعده نارنگی وخیار

ی قاشق عسل +الیوان چای زنجبیل

۹لیوانم اب خوردم

۱ساعتم فعالیت خونه داشتم اصلا وقت ورزش ندارم بابچه کوچیک

1399/08/11

20:43

4 نفر لایک کرده اند ...

NiniSite

نی‌نی سایتی‌های عزیز

دنبال یه جای مطمئن برای یاد گرفتن نکات بارداری، نگهداری نوزاد، تربیت کودک و بهبود رابطه با همسر هستی؟

توی کانال "بله" ما هر روز:

✅ نکات کاربردی مادر و کودک

✅ آموزش‌های تربیتی

✅ توصیه‌های روانشناسی خانواده

✅ ایده‌های رشد و بازی با کودک

✅ مطالب سلامت زنان و بارداری

و کلی مطلب جذاب دیگه منتشر می‌شه...

به جمع ما بپیوند و از این محتوای کاربردی استفاده کن. 🌷

بببببهااااارگلییی

عضویت: 1399/07/06

تعداد پست: 56

کل کالریم حدود ۶۰۰تاشد بازم ۵۰۰نتونستم ببندم

1399/08/11

20:44

4 نفر لایک کرده اند ...

مامان_محمد_حسین1398

عضویت: 1399/06/11

تعداد پست: 513

سلام اینم کالری من با ۱ساعت پیاده روی

عضو گروه بنفش💪سرگروه @خزان_نارنجی🌹❤️ وزن اولیه(۸۶)🔓💪هدف دوم(۸۳)🔓💪هدف سوم(۷۹)💪🔓هدف چهارم(۷۷)🔓💪هدف پنجم(۷۴)💪🔒هدف ششم(۷۱)🔒💪هدف هفتم(۶۸)💪🔒هدف اخر(۶۵)🔒🤗🥹🥹🥹

1399/08/11

20:48

3 نفر لایک کرده اند ...

نفیسه68

عضویت: 1393/05/24

تعداد پست: 848

سلام دوستان.گزارش امروز:

1399/08/11

22:00

4 نفر لایک کرده اند ...

r_p

عضویت: 1398/12/23

تعداد پست: 6381

سلام شبتون بخیر

۴۹۸ کالری

افطار نون پنیر

شام میگو

میان وعده آب انار

ساصبرُ حتی یعجز الصبرُ عن صبری...ساصبرُ حتی یاذنُ الرحمنَ فی امری...ساصبرُ حتی تذوبُ الجبالَ من صبری...ساصبرُ حتی یعلمُ الصبرَ انّی صبرتُ علی شئ امرُّ من الصبرِ..!

1399/08/11

23:16

3 نفر لایک کرده اند ...