لاغری هدفمند

ما که کاره ای نیستیم اراده ی خودت بوده 

نوش جونت عزیزم 

مطمین باش کالریتو بالا زدی چون اش کالریش خیلی بالاس یه کالری الکی بالا داره سوپ در عوض کالریش خیلی پایینه پس اصلا نگران نباش 

سلام شبت بخیر .آخر سر این خواب کار دستت میده 

نوش جات 

شب همگیتون بخیر عزیزانم 

کالری بنده واقعا نمیدونم 

فکر نکنم ۵۰۰ تا شده باشه 

صبح و ظهر تا ساعت ۷ غروب ۱۷۳ کالری بود بعدش یه نصفه ساقه طلایی خوردم ته قاشق قورمه سبزی رو لیس زدم خوردم حیف بود بشورم یه چایی نبات دیگه حوصله نداشتم حساب کنم چون نباتو وزن نکردم 

فعالیتم فکر کنم ۲۰ بار رفتم رو چهارپایه باز اومدم پایین 

یه ساعت با معلم دعوا کردم این بیشتر کالری سوزوند 

خیلی هم پیاده روی 

@دلبرآقایی چه خرابکاری کردی روت نمیشه بیای بالا 🤨🤨

نه تثبیت که حالا حالا ها نه حداقل میخوام به ۵۲ سه برسم ولی میگم بازم با ۱۲۰۰ کم میکنم ؟ یا باید کالریشو کم کنم؟ مثلا حداکثر کالری مصرفیم بشه ۱۰۰۰🤔

نه دیگه از هفته ی دیگه دانشگاهو اینا شروع میشه خوابم درست میشه😁دانشجو شدم رفت

ممنون سپید جان

تنتون سالم باشه ایشاللع🙏🏻🌸

سلام دوستان.گزارش امروزم:

انار

نسکافه

سمبوسه میگو

شلغم

شیرعلی

مجموع ۱۰۸۰ کالری

🤣🤣🤣🤣 سلام عشقم 

خرابکاری نکردم ولی این هفته توی محدوده مجاز بودم و فست نگرفتم اصلا 

باور کن حال تایپ نداشتم میومدم لایک میکردم میرفتم 😁

تو فکرمه اول برم وزن کنم خودمو بعد برم تثبیت الان مشکلم با یذره شکمه که فک کنم دیگه ورزش کارسازه  حالا تا وزن نکردم تصمیم قطعی و نمیگیرم ولی سعیمو میکنم زیاده روی نشه 

سپیده جون دارم قرص ویتامین و آهن میخورم حالا نمیدونم اشتهام باز شده مال اینه یا نه  چیکار کنم 

به خاطر این میخورم که یکم ضعیف شدم و سرگیجه دارم و چشمام سیاهی میره 

هفته پیش ۶۰۹۰۰هفته ای۳۰۰گرم کم میکنم  

سلام ب همگی 

کالری دیروزم : ۱۲۰۰

فعالیت : ۱ ساعت پیاده روی ۵۰ درازنشست ۵۰ دوچرخه ۵۰ تا کوهنوردی . حرکات کوچیک شدن داخل ران ۵۰ تا . و تمرینات روز ۱۷ م چالش سی روزه 

سلام سپیدجان عزیزم ممنونم از راهنماییات که کلی بهم امید میدی🙏🙏💖💖اتفاقا چقدر خوب شد که باهم صحبت کردیم چون واقعا باعث شد زود جلوی خودمو بگیرم و رژیمو شروع کنم چون قبلنا اینطور نبودم .اگر رژیمو ول میکردم اقلا دو یا سه هفته به پرخوری ادامه میدادم تا بالاخره به خودم بیام...همینم باعث استپ وزنم شده

سلام به دوستای قشنگ و پرانرژیم💪💪😍😍😘😘

کالری امروزم از صبح تا الان ۱۱۰۰ تا

که البته نصف پرتقال و دوتا توت خشک مونده که هنوز نخوردم.

صبحم نیم ساعت از روی آپارات ورزش کردم

خداروشکر که اگه باشگاه نمیشه رفت حداقل با اینترنت میشه ورزش کرد👏🏼👏🏼👏🏼🥳🥳🥳🥳

[QUOTE=162164103]❤❤❤❤ وای اره منم هیچ وقت نتونستم خضری رو درست بگیرم حاضر بودم بمیرم از گرسنگی ولی تخم مرغ نخورم 🤯

خداروشکررر باهمین تقلبم وزنم رو تغییرداد..من تو دو روز ۳تا تخم مرغ خوردم😷