سلام
جبران فست دیروز
۵۸۶ کالری
ناهار سیب زمینی پخته
شام خورشت لوبیاسبز با دوغ
میان وعده خرمالو و هویج
سلام ب همگی
کالری امروز : ۱۱۹۵ بسته بودم مامانم ب زور آش رشته واسم آورد از اون اصرار از من انکاررررر حالا دیگه گفتم روشو زمین نندازم در حد ۶ قاشق اینا خوردم 🤕 کالریشو نشمردم 🤕
فعالیت : ۱ ساعت پیاده روی . ۱۵ دقیقه ایروبیک . تمرینات روز ۱۵ م چالش سی روزه . ۵۰ تا درازنشست ۵۰ تا دوچرخه ۵۰ تا یه حرکت دیگه اسمشو نمیدونم فک کنم بهش کوهنوردی میگن . و دو تا تمرین واسه جمع شدن ران
خلاصه ک آس رشته جبران شد فک کنم 🤕
@69sepid جون قربون دستت رژیم خضری رو برا من بزار
امروزبااینکه فست بودم بازم وزنم تغییری نکرد همون وزنم استپ کرده یه شوک بدم ببینم چطورمیشه😔
سلام دوستای خوبم. حالتون ان شاءالله خوب باشه.
اینم گزارشم 40 کالری اضافه بر سازمان خوردم
صبحونه نان و پنیر و یکم مربا 200
ناهار نصفه نون ساندویچی و سوسیس 271+190
شام سوپ 350
میان وعده 110+ 50+ 70
جمع کالری 1240
فعالیت 1 ساعت پیاده روی
سلام خانوم گلا.امروز فست بودم
۳تا بلال خوردم با شیر خرما
جمعاً۵۳۹ cal
اینم کالری دیروزمن
سلام دوستان خیلی خیلی خوشحالم که درکنارتون هستم مخصوصاً شماسپیده جون
سلام خانما
من ی مدت شل کردم دوباره رژیمو ولی اینسری بااراده اهنین اومدم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
5 ثانیه پیش
5 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز