لاغری هدفمند

سلام قشنگا شبتون بخیر 

کالری امروز من ۵۰۹ تا فعالیتم اساس کشی و دستمال و طی و جمع و جور کردن از اینور بردن و باز کردن به اونور 😒

😂😂😂نه بابا من تو پارسال موندم فست رو روزای دوشنبه وپنج شنبه میدونم ..وقتی گزارش ها رو میبینم تازه یادم میاد فست بوده

خسته نباشی بسلامتی جابه جامیشی

سلام به خانومای پرتلاش

صبحانه نون و پنیر 200

ناهار سبزیجات کبابی و یک تیکه نون گرد 180+80

شام سوپ 350

میان وعده موز و بادام 12 عدد 110+120

جمع کالری: 1030

فعالیت نیم ساعت پیاده روی

سلام به همه دوستان 

نمیدونم چرا این مدت کلا سایت برام بالا نمیومد😭😭😭😭😭

برنامم رعایت میکردم کلا ولی امروز نتونستم فست بگیرم چون مهمونی اومدم

کالری مصرفیم ۱۲۰۰

ورزشم ۱ساعت پیاده روی

سلام .نچ امروز فست بود که چهارشنبه بود

هر چند امروزم گند زدم.تا ناهار هیچی نخوردم یهو ناهارو که خوردم شد ۸۰۰ کالری😢😢😢😢

در کل ۱۲۰۰

فردا جبران میکنم جاش فست میرم

😔پدربزرگم..فوت کرد.. لعنت به کرونا😭

عزیزم تسلیت 

قرین رحمت الهی باشه

انشالله آمرزیده بشه ودر آرامش ابدی

[QUOTE=161738034]سلام عزیزم خیلی هم عالی چه رندی 😂😂 حواست باشه کالریای سوزونده شدت دوباره بیشتر از کالری مصرفیت نش ...[/QU🌹🌹ممنون 

خودمم رند شدم امروز بااین همه کار😂😂😂

کرونا دیونم کرده ماهی دوبار خونه تکونی میکنم فکر کنم خودش ورزش حساب بشه😂😂😂😂

عزیزم تسلیت میگم خدا رحمتشون کنه

ممنون عزیزم🌹 خدا رفتگان شما رو هم بیامرزه..

همه فامیل کرونا گرفتیم و دربو داغونیم..طاقت این داغو نداشتیم. ایشالله برا هیچکس پیش نیاد.

سلام دوستان گزارش امروزم:

شیرعسل،نیمرو،۱ کف لواش

یکم پنیر 

خرمالو

رطب

هویج پلو

تا اینجا با۱۱۸۹بستم

ولی آخر شب گز و سوهان باچای خوردم خیلی رفت بالا اگه شد فردا فست میگیرم

ممنونم عزیزدلم🙏🥰

سپیدجان ممنونم ازت عزیزم..واقعا تمام تلاشمو میکنمو که اصلا رژیممو شُل نگیرم و تا اخرش انشالله قوی برم جلو تا به وزن مناسبم برم💪💪💪😍😍😍😍

مرسی عزیزم..خودمم فکر میکنم سرماخوردگی همراه با ضعفه چون من بصورت ارثی فشارم پایینه.امروز صبحم ۹ روی ۶ بود..حالت های سرماخوردگیم از دیشب کاملا خوب شده فقط حالت خواب آلودگی و گیجی دارم که فکر میکنم مال فشارم هست و ضعف...واقعا اینهمه تپلی و اون حجم از غذایی که میخوردم فقط تبدیل به چربی شده..دریغ از یذره جون و قوه🙄